Trikonasana - Pose de Triángulo - Yoga

El trikonasana ( pose de triángulo ) es una posición popular de yoga que estira el tendón de la corva,
las caderas y los gemelos. Tambien mejora el balance y esta bien para la espalda inferior.
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Descripción técnica: Trikonasana - Pose de Triángulo - Yoga

• Esta descripción es para el lado izquierdo del trikonasana.
  Para hacer la pose del lado derecho, hacer exactamente lo mismo alrededor de otra dirección.
• Comienza con la pose de perro y paso adelante con tu pie izquierdo.
  Paso adelante alrededor de dos hombros anchos. ( aproximadamente 1 metro )
  Rodillas y codos tienen que estar extendidos. Conserva tus palmas en el suelo pero no
  dejes llevar ningun peso en tus brazos.
• Pon tus manos a los lados de tu pierna izquierda, demanera que el tendon de la corva este un poco mas estirado. No levantes el talón de tu pie dereacho, porque los gemelos deben estirar un poco.
  Conserva tu columna recta y tu tronco horizontal.
• Después pon tu mano izquierda al lado derecho de tu tobillo izquierdo y tu mano derecha en el tendon de aquiles. ( tendon de aquiles = parte inferior de los gemelos - cerca del talón )
  No dejes descansar el peso en tus manos. La mano derecha debe tocar el tobillo como antes ha tocado el suelo. ( suave y sin llevar peso ) Usa los musculos de la espalda para mantener esta posición.
• Levanta tu mano derecha demanera que los dedos apunten recto hacia arriba y tus manos esten lo mas separado posible. Brazos y hombros deben estar en una linea vertical y la parte superior de tu cuerpo debe estar horizontal.
• Al final gira tu cabeza 180 grados y mira arriba hacia tu mano derecha.

Consejos de entrenamiento: Trikonasana - Pose de Triángulo - Yoga

• Concentrate en la respiración y muevete muy lento.
• Conserva tu columna recta durante todo el ejercicio.

Instrucciones relatadas: Trikonasana - Pose de Triángulo - Yoga

• ADHO MUKHA SVANASANA ( pose de perro)
• PARIVRTTA TRIKONASANA ( pose de triángulo cruzado)

Videos: Trikonasana - Pose de Triángulo - Yoga

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