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Vrksasana - Pose de Arbol - Yoga
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Vrksasana - Pose de Arbol de Yoga

La pose de arbol de yogy mejora el balance, concentración y postura. (especialmente para personas con problemas de piernas y pies y para personas que estan sentadas durante muchisimo tiempo en el trabajo) La pose de arbol de yoga tambien fortalece el muslo y la espalda y estira un poco las caderas. Encuentra mas ejercicios de yoga en la página principal de yoga.

Ejecución

  • Comienza desde la pose de montaña (tadasana)
  • Levanta la rodilla izquierda y pon la planta de tu pie izquierdo en el interior de tu muslo derecho. Exahla cuando hagas esto.
  • Alzar los brazos y extenderlos a un nivel horizontal. Ambas palmas apuntando hacia abajo.
  • Inhala y cierra las palmas al mismo tiempo en frente de tu pecho (posición de rezar).
  • Finalmente exhala y levanta tus palmas cerradas arriba de tu cabeza. Concentrate en la respiración a través del estomago y conserva esta posición.

Consejos

  • Respira profundamente (respiración de estomago) y muevete lentamente.
  • La pose de árbol de yoga es más facíl para balancear, cuando miras hacia adelante.

Sugerencias

Videos/Imagenes

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