Actividades Cardio - Latidos del Corazón
Encuentra el ritmo cardíaco adecuado de corazón para lograr tus objetivos de entrenamiento. Hace un par de años yo solía correr manteniendo mis latidos del corazón a 160 - 180 por minuto porque pensaba que hacia un entrenamiento fuerte. En ese tiempo yo no quemaba grasa y mi resistencia no mejoraba. La razón de eso fue que cuando mi pulso subía demasiado alto, yo sólo estaba estresando mi cuerpo. En otras palabras, si corres a más de 170 latidos por minuto, estas compitiendo y no entrenando. El entrenamiento no es lo mismo que la competencia. Después de una competencia dura tu cuerpo necesita unos días para recuperarse. Pero si continuas con tu rutina de entrenamiento al día siguiente solo le causaras un sobre-entrenamiento a tu cuerpo. Encuentra el ritmo cardíaco adecuado para lograr tus objetivos de entrenamiento en la tabla de abajo.