Alternierende Bizeps-Curls mit Kurzhanteln
Der Alternierende Kurzhantel Biceps-Curl ist eine der wichtigsten Übungen für die Oberarme und sollte auf keinem Fall in deinem Routine fehlen. Diese Übung trainiert beide Köpfe des Bizeps als auch die Unterarme. Am besten machst du Alternierende Bizeps-Curls nach Langhantel-Curls. Ich empfehle 6-12 Wiederholungen pro Satz und 3 Sätze pro Workout. Finde mehr Bizepsübungen auf der Hauptseite für Krafttraining und Bodybuilding.