Bizeps-Curl mit Langhantel
In dieser Lektion lernst du wie man Bizeps-Curls mit einer Langhantel macht (und Bizeps-Curls mit einer SZ-Stange). Diese Übung ist essenziell für die Entwicklung der Bizeps und sollte am Anfang des Armtrainings durchgeführt werden. Vergiß nicht dass der Trizeps 70 prozent des Oberarmvolumens ausmacht während der Bizeps nur 30 prozent ausmacht. Bist du also auf grösser Oberarme aus, ist der Trizeps wichtiger als der Bizeps. Mehr Bizepsübungen kannst du auf der Hauptseite für Krafttraining finden.