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Parada de manos con salto - Gimnasia
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Parada de manos con salto - Gimnasia
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Parada de Manos con Salto - Gimnasia

En esta lección aprenderás como saltar adelante mientras haces una parada de manos. Esto te ayudara a catapultar mucho mejor tu vuelta de manos. Encuentra más instrucciones de gimnasia en la página principal de gimnasia.

Ejecución

  • Inclinate hacia adelante muy lejos e inicia una parada de manos como se explica en la instrucción de parada de manos. Ten presente que tus brazos, la parte superior de tu cuerpo y tu pierna derecha tienen que permanecer en una línea hacia arriba y moverse como si fueran una sola unidad. Cuando hagas la parada de manos con salto, es muy importante que mantengas la parte superior de tu cuerpo firme y que contraigas tus abdominales un poco. Si ahuecas tu espalda, no serás capaz de saltar muy bien.
  • Importante: La pierna derecha, la parte superior del cuerpo, los hombros y la cabeza tienen que formar una línea recta perfecta. Así que no ahueques tu espalda y no dobles tus rodillas. Cuando tus manos toquen el suelo, empujate de inmediato. No dejes descansar tus manos en el suelo. Imagina que tus manos son como unos resortes gigantes. El impulso debe crearse con las manos y los hombros, pero no con los codos o la espalda doblada, el resto viene de las piernas. Cuando te empujes, lleva tus pies juntos y lleva tus piernas a un nivel vertical. No azotes tus pies demasiado lejos.
  • Salta a algunos centímetros adelante y conserva una postura perfectamente recta. Trata de mantener la parada de manos por algunos segundos. Saltar lejos, es mejor que saltar alto (cuidado con tus dedos). Después de la parada de manos puedes intentar un giro, un puente o una rola adelante o puedes poner tus piernas otra vez abajo.

Consejos

  • Una parada de manos saltando lejos, es mejor que una parada de manos saltando alto.
  • No ahueques tu espalda - permanece tieso.
  • Ten cuidado con tus dedos.
  • Pratica tu salto en una colchoneta de judo
  • No intentes saltar encima de un colchón demasiado temprando.
  • Trata de mantener tu parada de manos después del salto.

Sugerencias

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