武术马步
马步是武术中5个基本步型之一。本节讲述在现代武术套路中怎样做好马步，现代武术套路包括：长拳、刀术、剑术、棍术和枪术。在其它套路中如南拳、太极、八卦等，
马步的姿势是不一样的。详细说明请参看：《武术》。
动作描述
-
自然站立，两脚平行，间距3足宽（或两肩宽）。
- 下蹲，好象是骑在马上，两大腿成水平。
- 双膝不能内倾或外斜。（参看图解 ）
- 上体挺直并垂直于地面，不要过度前倾。
- 目视前方。（视线水平）
- 沉肩并微微后送，双拳置于腰间，上臂相互平行。
给练习者的建议
- 学习5种步型。
- 每次做马步30秒。
坚持这样练习直到你能保持马步3分钟。
一些传统拳师能够弓步30分钟或更长时间。
- 照着镜子做马步。
相关讲解
相关讲解
