Suplementos de Omega 3

Los ácidos grasos omega 3 no son realmente suplementos deportivos, pero como son importantes para el crecimiento y la salud, he decidido añadirlos a esta sección. Los beneficios de Omega-3 se conocen desde 1930, pero los suplementos recien se han vuelto populares en los últimos años. Los ácidos grasos omega-3 pueden ayudar a reducir la presión arterial, son buenos para el corazón, para la función del cerebro, la piel y el cabello y posiblemente desempeñe un papel importante en la prevención del cáncer. Encuentra más temas relacionados con la nutrición deportiva en la página principal de nutrición , o pulsa aquí para aprender más sobre suplementos deportivos.

Descripción: Suplementos de Omega 3

  • Usos de Omega 3
    • Colesterol alto
    • La presión arterial alta
    • Enfermedades del corazón
    • Función cerebral
    • Prevención del cáncer
    • Artritis reumatoide
    • Trastornos de la piel
    • Osteoporosis
    • Inflamaciones en general
    • Lupus
    • Dolor mestrual
    • Asma
    • Diabetes
    • Depresión
  • Existen diferentes tipos de ácidos grasos omega 3, pero los más importantes y beneficiosos son el Acido Docosahexaenoico (DHA) y el Acido Eicosapentaenoico (EPA). La mayoría de los suplementos contienen un poco más de EPA que DHA.
  • Los ácidos grasos omega-3 se pueden encontrar en el pescado (salmón, atún), mariscos (incluyendo en las algas y krill), plantas y aceite de nuez.
  • Los suplementos de Omega 3 cuestan alrededor de 10 a 30 dolarés.

Consejos: Suplementos de Omega 3

  • La mayoría de los suplementos de omega 3 son hechos de aceite de pescado, pero si eres alérgico al pescado o vegetariano, también puedes conseguir omega 3 de vegetales.
  • No tomes más de 3 gramos por día (en cápsulas), sin la supervisión de un profesional de salud => incrementa el riesgo de hemorragia. No debes tomar suplementos de Omega 3 si se te forman moretones con facilidad, si tienes un trastorno hemorrágico o tomas medicamentos anticoagulantes.