Barras de Proteinas

Las barras de proteinas son como una versión compacta del polvo de proteína envueltas en barras deliciosas. Entonces por qué comer una barra de chocolate con un alto contenido de grasa y azúcar si puedes obtener el mismo sabor con 30 gramos de proteína. Una de las ventajas de estas barras es que son mucho más fáciles de llevar y son reemplazos perfectos de comidas. Encuentra más temas relacionados con la nutrición deportiva en la página principal de nutrición, o pulsa aquí para aprender más sobre suplementos deportivos.

Descripción: Barras de Proteinas

  • La mayoría de las personas sólo usan las barras de proteinas como reemplazamientos de alimentos, por lo tanto eligen cualquier barra con 20 a 30 gramos de proteína. Si no te gustan los batidos de proteinas y deseas consumir barras como tu suplemento principal, debes buscar el producto más adecuado para tu uso.
    • Si quieres perder grasa, debes comprar una barra con un alto contenido en proteinas y baja en calorías para que obtengas suficientes proteinas para mantener tu masa muscular, pero no con demasiadas calorías para que engordes.
    • Si quieres subir de peso, debes consumir una barra de proteinas con un alto contenido en calorías y proteinas. Pero asegúrate de que sea baja en grasa y azúcar, porque no quieres pagar por carbohidratos de baja calidad.
    • Y si sólo quieres un reemplazo de comida, busca algo que este en el medio. Pero como dije antes, cualquier barra de proteinas es mejor que una barra de chocolate. Así que si compras una barra de vez en cuando, no seas demasiado estricto contigo mismo y elige algo que tenga buen sabor. Sólo asegúrate que tenga al menos 20 gramos de proteinas.
  • Las barras de proteinas tienen las mismas formas de proteína que los polvos de proteína.
    • Proteína Whey
      Tiene la mejor forma de proteína.
    • Proteína de Huevo
      Son como los huevos, pero sin el colesterol y por supuesto sin salmonela.
    • Proteína de Soya
      La solución para vegetarianos. Funciona, pero no es tan eficaz como la proteína Whey o la de huevo.
    • Mezclas y otros tipos de proteinas. Los 3 de arriba son los más populares.

Consejos: Barras de Proteinas

  • Las barras de proteinas no deben ser tu única fuente de proteinas. Come comidas con un alto valor proteínico tan a menudo como puedas. Personalmente me gusta llevar barras de proteinas al cine y comer estos en vez de dulces y palomitas de maíz.
  • Mientras que la dosis recomendada de proteinas para los atletas es de más o menos 1 gramo por kilo de peso corporal por día, demasiada proteína (más de 2 gramos por kilo) puede dañar tus riñones.