Dhanurasana - Posición del Arco de Yoga

Dhanurasana - Posición del Arco de Yoga

La Dhanurasana (Posición del Arco de Yoga) ensancha el pecho, estira los abdominales & hombros y los cuádriceps y fortalece la espalda y el cuello. Esta pose es buena para la postura y debe ser realizada por personas que se sientan mucho durante en el trabajo. Encuentra más poses de yoga en la pagína principal de yoga.

Ejecución

  • Echate en el estomago. Piernas y brazos extendidos. Manos hacia atrás en el piso. Palmas apuntando arriba.
  • Dobla tus piernas y levanta los pies, de manera que los talones esten muy cerca del trasero.
  • Agarra tus tobillos con ambas manos. Pulgares apuntando hacia abajo.
  • Incrementa la intensidad del estiramiento levantando y extendiendo las piernas hacia arriba y empujando el pecho adelante y arriba. Solo una parte pequeña del estomago toca el piso. Respira regularmente y mira recto hacia adelante o ligeramente hacia arriba.

Consejos

  • Respira lentamente y concentrado.

Videos/Imagenes

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