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Gimnasia - Barra de Equilibrio
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Gimnasia Artística - Barra de Equilibrio

La barra de equilibrio es un aparato de gimnasia para uso exclusivo de mujeres. En este aparato de gimnasia se realizan saltos, acrobacia, destrezas, giros y elementos de danza con o sin música. Algunas personas piensan que la razón por la cual los hombres no compiten en este aparato, es el peligro de lastimarse los testículos. Sin embargo, a menudo sucede que algunos chicos compiten en la barra de equilibrio en escuelas y colegios de los EE .UU. Puedes encontrar más técnicas para la barra de equilibrio en la página principal de gimnasia.

Detalles del Aparato

  • La barra de equilibrio mide 125 centímetros de altura y 5 metros de largo y esta echo de madera. Originalmente el ancho de la barra es de 10 centímetros.
    Desde los años 80, la barra de equilibrio esta cubierta de cuero o gamuza.
  • Una rutina en la barra de equilibrio dura entre 60 a 90 segundos.
    Después de 80 segundos un timbre advierte a la gimnasta cuanto tiempo le resta.
    Si la atleta no termina la rutina dentro de los 10 segundos después de la señal,
    se descuentan puntos de la puntuación total.
  • La rutina que tiene que realizar la gimnasta en la barra de equilibrio consiste en saltos, series de acrobacia, elementos de danza, destrezas, giros, caminar sobre el aparato sin resbalar. La gimnasta debe montarse y desmontarse sin ayuda.
    Una técnica típica que se utiliza para desmontarse de este aparato de gimnasia, es la Mortal adelante extendida con giro completo. Llegando con un "stuck landing"
    Montar la barra de equilibrio con la ayuda de un trampolín esta bien.
    En este caso se permite que el entrenador entre en la competición para quitar el trampolín.
  • Existen zapatos especiales para la barra de equilibrio (similar a los zapatos de ballett) ,
    pero la mayoría de los gimnastas compiten descalzos.

Consejos

  • Cuando aprendas nuevas destrezas de gimnasia, puedes bajar la barra y rodearla con colchones.
    También puedes practicar nuevas técnicas en el suelo
    (dibuja una línea de 10 centímetros de ancho).
  • Durante el tiempo más y más gimnastas incluyeron volteretas y mortales en sus rutinas.
    En los primeros inicios de la barra de equilibrio solo se mostraban elementos de danza.
    Después se añadieron la parada de manos y la rola. En los años 60 el movimiento más
    difícil en la barra de equilibrio fue el flik flak.
    Ahora todas las gimnastas muestran series de volteretas y saltos mortales.

Sugerencias

  • Trabaja en tu parada de manos todos los dias.
    Esto mejorará tu equilibrio y tu postura.
  • Aprende las técnicas de gimnasia en el mismo orden que esta en esta lista.
    Empieza con la parada de manos, luego la rola frontal etc.
  • Calienta y estira lo suficiente antes de cada entrenamiento.
  • Usa colchonetas de gimnasia para la llegada, trampolínes y reuther.

Sugerencias

Videos: Barra de Equilibrio - Gimnasia

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