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Patada Frontal - Wushu
La patada frontal, en chino "Zheng
Ti" (
patada recta ) es una patada básica de wushu.
Cada entrenamiento de wushu comienza con las patadas básicas "Tui
Fa" y la patada frontal siempre es la primera. Despues de la patada frontal sigue la patada al costado, la patada
circular hacia adentro,
la patada circular hacia afuera y al final la patada frontal
con palmada.
Encuentra más instrucciones de wushu en la pagína
principal de wushu.
Descripción técnica: Patada Frontal - Wushu
- Parate verticalmente, con la cabeza lo más alto
posible y mira recto hacia adelante.
Extiende tus brazos a los lados y extiende totalmente tus codos.
Visto desde un lado, las manos deben estar ligeramente por
encima y por detrás del nivel de los hombros.
Las manos forman palmas, rodillas extendidas y la espalda
ligeramente ahuecada.
Para aprender como ir de cero a esta posición, mira por favor
la lección
del "Movimiento
Inicial para las patadas basicas" .
- Da un paso adelante con el pie izquierdo (
primero el talón ) y conserva la parte superior de tu cuerpo totalmente
vertical.
Manten la mirada recta hacia adelante y no muevas tus brazos.
Comienza pateando con la pierna derecha y manten ambas rodillas totalmente
extendidas.
Asegurate de seguir mirando hacia adelante y de no mover las manos.
Trata de no mover las caderas y no te eches hacia atrás en
lo absoluto.
La parte superior del cuerpo tiene que permanecer totalmente vertical.
Es muy importante que conserves tus caderas en un nivel bajo.
A si que no eleves un lado de las caderas al patear.
Si elevas la cadera derecha, no serás capaz de patear rápido
y el pie subirá demasiado alto.
Ten presente que una buena patada frontal no debe ir por encima de
la altura de la cabeza.
- Patea lo más cerca que puedas hacia tu
cara, pero no por encima de la cabeza.
La patada frontal es una patada rápida pero con las caderas
elevadas patearias demasiado alto y esto frenaría la técnica.
Manten ambas rodillas extendidas y mira hacia adelante.
Importante:
- El talón de la pierna izquierda tiene que permanecer en el
piso.
Esta patada se trata de velocidad y no de altura.
- Conserva ambas rodillas totalmente extendidas.
- Jala la punta de los pies hacia abajo cuando tu zapato este
delante de tus ojos de manera que
puedas ver la suela de tu pie.
Esto estira la pierna aún más, pero hace que la patada se vea
realmente llamativa.
- No redondees tu espalda y no te eches
hacia atrás.
Conserva tu espalda ahuecada e incluso inclinate 1 o 2 centimetros
hacia adelante
cuando tu pie alcanze el punto más alto.
- Manten tus brazos extendidos y tus manos detrás & encima
del nivel del hombro.
Muchos principiantes dejan que la parte superior de su cuerpo
se colapse cuando su pie alcanza al punto más alto.
Trata de elevar y estirar tus manos hacia atrás aún
más
cuando tu pie se acerca a tu cara.
- Baja el pie aún más rápido
que cuando pateas hacia arriba y extiende el tobillo.
El movimiento hacia abajo es la parte más importante de esta
técnica
y si tu elevas tus caderas o redondeas tu espalda,
no
serás capaz de mover la pierna lo suficientemente rápido.
Ahora el pulgar del pie derecho toca el suelo, pero la pierna derecha
no lleva ningun peso.
Manten la parte superior de tu cuerpo en posición vertical y la
mirada hacia adelante.
Ambas rodillas completamente extendidas.
Esta es la manera más común de como las escuelas
modernas de wushu práctican
la patada frontal. Sin embargo, algunas escuelas tradicionales
les gusta llevar la pierna que patea hacia atrás hasta que
los pies esten juntos.
- Luego da un paso adelante y cuando el talón
derecho toque el suelo, la pierna derecha lleva el peso.
NO ANTES !!!
- Luego patea con la otra pierna.
Tradicionalmente se realizan 8 patadas seguidas.
( 8 patadas = aprox. una alfombra larga
de wushu )
4 patadas con la izquierda y 4 patadas con la derecha.
Consejos de entrenamiento: Patada Frontal - Wushu
- Haz clic aquí, si piensas que tus piernas estan demasiado largas.
- Calienta y estira antes de empezar.
- No olvides ver la lección del "Movimiento
Inicial para las patadas básicas"
- Hay estiramientos especiales para las patadas
básicas de wushu.
- 10 errores comunes:
- No dobles tus rodillas.
- No eleves el talón de la pierna que esta de pie.
- Nunca redondees la espalda.
- Nunca dobles los codos.
- No lleves las manos hacia adelante y no las dejes caer
cuando patees.
- No te eches hacia atrás.
- No patees por encima de la altura de la cabeza.
- No extiendas el tobillo de la pierna que patea cuando el pie
este delante de tu cara.
- No eleves tus caderas.
- No mires hacia abajo.
Instrucciones relacionadas: Patada Frontal - Wushu
Videos: Patada Frontal - Wushu
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