La Patada Circular Interna es una de las técnicas más básicas del wushu. En chino, esta técnica se llama "Li He".
Comienza desde una posición erguida con los brazos extendidos hacia los lados. Luego, realiza una patada de afuera hacia adentro y hacia arriba, golpea la suela del pie con la mano opuesta y baja la pierna rápidamente al suelo.
Solo deben moverse la pierna que patea y una mano.
Practica esta patada en cada sesión de entrenamiento.
Encuentra más instrucciones sobre patadas y saltos de wushu en la página principal de wushu.
Interpretado por: Laura
Ejecución
La patada recta, la patada circular interna y la patada circular externa comienzan de la misma manera:
- Párate con las piernas juntas y los brazos relajados a los lados.
- Da un paso adelante con la pierna izquierda y eleva los brazos extendidos hacia los lados. Mira brevemente hacia tu mano derecha. Los dedos deben apuntar ligeramente hacia abajo.
- Da un paso con el pie derecho para juntar nuevamente las piernas, mira al frente otra vez y extiende los brazos horizontalmente. Las palmas deben apuntar hacia afuera y los dedos hacia arriba.
Así inician las tres patadas básicas del wushu. - Da un paso más con la pierna izquierda y ejecuta la patada circular interna con la pierna derecha, en un movimiento de afuera hacia adentro y hacia arriba.
- Cuando el pie cruce por delante de la cabeza, golpea la suela del pie con la mano opuesta.
- Baja la pierna tan rápido como puedas y vuelve a colocar las manos en la posición inicial.
Asegúrate de:
- No inclinar la espalda
- No levantar la cadera al patear
Luego, da un paso con la misma pierna y repite la patada con la pierna contraria.
Consejos
- Calienta y estira antes de practicar cualquier patada o salto de wushu.
- Trabaja la postura agazapada (pu bu) para mejorar tu flexibilidad antes de hacer esta patada.
- Realiza algunas patadas circulares internas antes de entrenar la patada tornado de wushu.
Sugerencias
- Estiramiento de Tobillo de Wushu
- Patada Recta (Zheng Ti)
- Patada Lateral (Ce Ti)
- Patada Circular Externa (Wai Bai)
- Patada Frontal con Palmada (Pai Jiao)
Videos
- Patada Circular Interna – Wushu Li He
- Ejemplos de Patada Circular Interna en clase
