La Patada Frontal con Palmada (Dan Pai Jiao – lit. "pierna de palmada simple") es la quinta y última de las patadas básicas del Wushu, y debe practicarse en cada sesión de entrenamiento. Esta patada se realiza solo con la pierna derecha y es común en rutinas de changquan libre y formas de ditang. Las combinaciones típicas incluyen patadas con palmada seguidas de golpes descendentes o círculos de brazos.
Aprende esta técnica antes de intentar tu primera patada frontal voladora.
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Ejecución
- Ponte de pie con el pie izquierdo ligeramente más adelantado que el ancho de los hombros respecto al pie derecho. La pierna derecha está extendida y la izquierda ligeramente flexionada.
- Extiende el brazo derecho casi horizontalmente al frente, con los dedos apuntando levemente hacia abajo. Ambas manos están abiertas (palmas). La mano izquierda se mantiene vertical, a unos 2 cm al lado del codo derecho.
- Mira al frente y mantén el tronco erguido y vertical.
- Balanza el brazo derecho hacia atrás y síguelo brevemente con la vista (gira la cabeza un momento).
Al mismo tiempo, baja lentamente la mano izquierda hasta extender completamente el brazo, formando una línea recta con ambos brazos. - Realiza un salto rápido y corto para cambiar de pierna.
(También puedes caminar hacia adelante rápidamente en lugar de saltar.) - Aterriza sobre la pierna derecha. El pie izquierdo queda aproximadamente a una distancia de un hombro detrás del derecho, con la rodilla izquierda extendida. El pie izquierdo puede rozar el suelo ligeramente. Vuelve a mirar al frente antes de que la mano derecha alcance el nivel horizontal.
- Sigue balanceando ambos brazos hacia adelante y hacia arriba hasta que la mano izquierda llegue a la altura de la cabeza.
- Da un paso adelante con el pie izquierdo y detén el movimiento de la mano izquierda a la altura de la cabeza. El brazo derecho sigue moviéndose — los brazos dejan de estar alineados.
- Eleva la pierna derecha extendida (con el tobillo completamente estirado) y aplaude con ambas manos frente a la cabeza, justo antes de darle una palmada al pie.Importante:
- Mantén la pierna derecha y el tronco completamente estirados (tronco vertical).
- Mantén el talón derecho en el suelo durante todo el movimiento.
- No mires hacia abajo ni hacia arriba al patear.
- No empujes las caderas para levantar más la pierna — la patada debe ser rápida, no alta.
- Después del aplauso, golpea el pie derecho con la mano derecha.
- Al mismo tiempo, lleva el brazo izquierdo hacia atrás.
- Baja la pierna derecha con un movimiento rápido, aún más rápido que al subirla.
- Extiende el brazo derecho al frente y el brazo izquierdo hacia atrás. Mira al frente y mantén la cabeza lo más alta posible sin levantar el talón izquierdo. Mantén el tronco estirado.
Ambos codos y rodillas deben estar totalmente extendidos.
Consejos
- Intenta hacer tus Patadas Frontales con Palmada lo más rápido posible.
- No abras las caderas durante la ejecución.
- El tiempo entre el aplauso de manos y el golpe al pie debe ser mínimo.
- Incluye esta técnica en tu rutina diaria de calentamiento.
Técnicas sugeridas
- Patada Frontal Estirada (Wushu)
- Ce Ti – Patada Lateral Estirada
- Patada Circular Interna
- Patada Circular Externa
Videos / Imágenes
- Dan Pai Jiao – Patada Frontal con Palmada (Wushu)
- Luan Bi Dan Pai Jiao – Patada Frontal con Palmada con Círculo de Brazo
- Práctica de Patada Frontal con Palmada en clase de Wushu
