Wushu Patada Frontal con Palmada

La Patada Frontal con Palmada (Dan Pai Jiao – lit. "pierna de palmada simple") es la quinta y última de las patadas básicas del Wushu, y debe practicarse en cada sesión de entrenamiento. Esta patada se realiza solo con la pierna derecha y es común en rutinas de changquan libre y formas de ditang. Las combinaciones típicas incluyen patadas con palmada seguidas de golpes descendentes o círculos de brazos.
Aprende esta técnica antes de intentar tu primera patada frontal voladora.
Encuentra más instrucciones de Wushu en Wushu Main.

Ejecución

Ponte de pie con el pie izquierdo ligeramente más adelantado que el ancho de los hombros respecto al pie derecho. La pierna derecha está extendida y la izquierda ligeramente flexionada.
Extiende el brazo derecho casi horizontalmente al frente, con los dedos apuntando levemente hacia abajo. Ambas manos están abiertas (palmas). La mano izquierda se mantiene vertical, a unos 2 cm al lado del codo derecho.
Mira al frente y mantén el tronco erguido y vertical.
Balanza el brazo derecho hacia atrás y síguelo brevemente con la vista (gira la cabeza un momento).
Al mismo tiempo, baja lentamente la mano izquierda hasta extender completamente el brazo, formando una línea recta con ambos brazos.
Realiza un salto rápido y corto para cambiar de pierna.
(También puedes caminar hacia adelante rápidamente en lugar de saltar.)
Aterriza sobre la pierna derecha. El pie izquierdo queda aproximadamente a una distancia de un hombro detrás del derecho, con la rodilla izquierda extendida. El pie izquierdo puede rozar el suelo ligeramente. Vuelve a mirar al frente antes de que la mano derecha alcance el nivel horizontal.
Sigue balanceando ambos brazos hacia adelante y hacia arriba hasta que la mano izquierda llegue a la altura de la cabeza.
Da un paso adelante con el pie izquierdo y detén el movimiento de la mano izquierda a la altura de la cabeza. El brazo derecho sigue moviéndose — los brazos dejan de estar alineados.
Eleva la pierna derecha extendida (con el tobillo completamente estirado) y aplaude con ambas manos frente a la cabeza, justo antes de darle una palmada al pie.Importante:
- Mantén la pierna derecha y el tronco completamente estirados (tronco vertical).
- Mantén el talón derecho en el suelo durante todo el movimiento.
- No mires hacia abajo ni hacia arriba al patear.
- No empujes las caderas para levantar más la pierna — la patada debe ser rápida, no alta.
Después del aplauso, golpea el pie derecho con la mano derecha.
Al mismo tiempo, lleva el brazo izquierdo hacia atrás.
Baja la pierna derecha con un movimiento rápido, aún más rápido que al subirla.
Extiende el brazo derecho al frente y el brazo izquierdo hacia atrás. Mira al frente y mantén la cabeza lo más alta posible sin levantar el talón izquierdo. Mantén el tronco estirado.
Ambos codos y rodillas deben estar totalmente extendidos.

Consejos

Intenta hacer tus Patadas Frontales con Palmada lo más rápido posible.
No abras las caderas durante la ejecución.
El tiempo entre el aplauso de manos y el golpe al pie debe ser mínimo.
Incluye esta técnica en tu rutina diaria de calentamiento.

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