En esta lección aprenderás cómo ejecutar una patada lateral en Wushu. En chino mandarín, esta técnica se llama "Ce Shuai Tui". La patada lateral es una de las patadas más básicas y debería formar parte de tu rutina de calentamiento en Wushu.
Lo característico de la patada lateral en Wushu Taolu (formas) es que ambos brazos se extienden y es aceptable inclinarse ligeramente hacia atrás. En deportes de combate como el Muay Thai o el Sanda, la patada lateral se ejecuta de manera diferente.
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Ejecución
- Ponte de pie con las manos a los lados.
- Da un paso hacia adelante con el pie izquierdo y eleva ligeramente los brazos hacia los costados.
- Luego, da un paso hacia adelante con la pierna derecha y deja caer los brazos.
- Cruza los brazos, haz un movimiento circular amplio y vuelve a cruzarlos. Coloca los antebrazos uno sobre el otro (algunos atletas solo cruzan las muñecas).
- Observa tu mano derecha mientras abres los brazos.
- Tu mano izquierda termina sobre la derecha (antebrazo sobre antebrazo), con los dedos apuntando hacia arriba. Mira hacia la izquierda.
En este punto, tienes las piernas cruzadas, los brazos cruzados y estás mirando hacia la izquierda. Mantén esta posición durante aproximadamente un segundo.
- Levanta la rodilla izquierda y patea con la pierna izquierda.
- Gira sobre el pie de apoyo e inclínate ligeramente hacia atrás. Asegúrate de mantener la mirada al frente.
- Mientras pateas, extiende completamente los brazos. Ambas manos deben formar palmas (zhang):
- La mano derecha apunta hacia arriba
- La mano izquierda apunta hacia la derecha
Mantén la posición final durante un segundo.
- Luego deja caer la pierna con la que pateaste. En Wushu Taolu, no es necesario llevar la rodilla de vuelta hacia el pecho después de la patada. Sin embargo, en Sanda, esto sí es importante para evitar que tu oponente te atrape la pierna.
Consejos
- Estira regularmente tus aperturas (splits).
- Ejercicio recomendado: Apóyate en una silla y realiza 10 a 20 patadas laterales lentas.
- Practica tanto la patada lateral izquierda como la derecha.
- Para ganar fuerza isométrica, intenta mantener cada patada lateral durante unos segundos.
Sugerencias
- Patada Estirada Frontal de Wushu
- Ce Ti – Patada Lateral Estirada de Wushu
- Barrido Hacia Atrás en Wushu
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