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Barrida Frontal de Wushu
La barrida frontal es
una técnica de
pierna de wushu, y se debe prácticar en cada sesión de entrenamiento
de
wushu. Hay dos barridas diferentes de wushu:
La barrida frontal y la barrida
hacia atrás.
La barrida frontal se debe realizar sin que las manos toquen el suelo.
Una barrida frontal completa se hace a 540 grados. Hay un movimiento inicial de 180 grados el cual es utilizado
para
crear impulso y asegurar equilibrio
en la barrida. Después viene el giro de 360 grados que se hace
girando
en la punta
del
pie
izquierdo. En las competiciones de wushu la barrida frontal a 540 grados sin manos vale
igual que la carreta
sin manoso la patada
voladora. Una barrida frontal con las manos en el suelo no cuenta.
La barrida frontal 900 vale igual que el tornado 540.
Encuentra más técnicas de wushu en la pagína
principal de wushu.
Descripción técnica: Barrida Frontal de Wushu
- Antes que realices la barrida frontal, tienes
que hacer un puño
aplastante.
Para una instrucción más detalla de
como hacer un puño aplastante,
visita por favor la instrucción
del puño aplastante en la pagína
principal de wushu, longfist.
- Espera uno o dos segundos y mira hacia
adelante, luego da un paso hacia atrás con la pierna izquierda,
como
se ilustra arriba. Al mismo tiempo extiende tu brazo izquierdo en frente
de ti y jala tu puño derecho hacia tu cadera.
La mano izquierda forma una palma y los dedos apuntan hacia arriba.
Manten la parte superior del cuerpo vertical y no te levantes cuando
retrocedas hacia atrás.
Tu cabeza debe permanecer a la misma
altura.
- Abre tu puño derecho y extiende el brazo
derecho atrás de la espalda, de manera que el brazo izquierdo
y
el derecho esten en una línea horizontal.
Apartir de ahora la parte superior de tu cuerpo debe permanecer totalmente
vertical y
tus brazos se deben moverse en una capa horizontal.
Esto ayuda a equilibrar el movimiento inicial de la barrida frontal.
- Ahora empieza a balancear los brazos alineados,
hasta que tus brazos esten
en una
línea
con
tu
pecho.
Luego inmoviliza tus hombros.
Desde aquí,
el tronco los brazos y la cabeza se mueven como una sola unidad.
Al mismo tiempo muevete hacia atrás y pon tu talón
izquierdo al piso.
Esta y las proximas 2 etapas son el movimiento
inicial de la barrida frontal.
El propósito del movimiento inicial es crear impulso para
el giro de 360° en la punta del pie izquierdo.
Importante: Durante el movimiento inicial pon el talón
abajo, sube la punta del pie,
gira en el talón y finalmente
pon otra vez la punta del pie hacia abajo.
Después de esto, empieza la barrida verdadera.
Asi que asegurate de aprender a equilibrar el movimiento
inicial.
Manten tus brazos abiertos y asegurate que la parte superior de
tu cuerpo permanezca vertical.
Si echas a perder el movimiento inicial, la barrida frontal no
funcionará.
Si eres un principiante, te recomiendo que práctiques el puño
aplastante y el giro sin barrida por un tiempo.
- Como ya mencione en el último paso, ahora los
brazos, tronco y cabeza se mueven como una unidad.
Ahora gira tus caderas y mantenen el equilibrio con tus brazos. (
el tronco permanece vertical )
Mira el pie izquierdo: Ahora levanta la punta de los dedos y gira
con el talón.
- Este es aún el movimiento inicial de la
barrida frontal y ahora tu pie derecho empieza a
moverse con el pie
apuntando en dirección de la barrida. ( como un flecha )
El centro de la rotación debe estar en una línea vertical
con el pie izquierdo y tu columna.
Pero si te equivocas un poco, todavía puedes arreglar la postura
durante los primeros 180 grados...
...
El movimiento inicial es
para enderezar y ajustar la postura.
Barre hacia delante con la pierna derecha y mueve el pie izquierdo
de punta a talón a punta.
Tronco, cabeza, brazos y la pierna derecha se mueven como en una
sola unidad.
- Después comienza la verdadera barrida. ( fin del
movimiento inicial )
Inmoviliza tu cuerpo entero y gira en la punta de
tu pie izquierdo.
El centro de la rotación va a través de tu columna
y de la punta del pie izquierdo.
Manten la cabeza en alto y la vista horizonzal.
Si realizaste correctamente el movimeinto inical de la barrida
frontal, podrás girar
una o dos veces.
Si tu pierna derecha se queda atascada o te caes hacia atrás
o resbalas,
eso significa que no conservaste la parte superior de
tu cuerpo lo
suficientemente vertical durante el movimiento inicial.
( sigue prácticando
el movimiento inicial )
Para acelerar la barrida,
cierra tus manos en frente de tu pecho.
Puedes utilizar los brazos para mejorar el equilibrio durante la
barrida.
Manten la vista horizontal.
Manten la pierna derecha completamente extendida.
Para acelerar y estabilizar la barrida, levantate un poco a medida
que gires y lleva tus manos más cerca de tu pecho.
La pierna izquierda no debe estar demasiado relajada o redondearás
tu espalda automaticamente.
Muchos principiante ponen al principio las manos hacia abajo.
Esto lleva a que se doble la espalda y que se barra con la parte
superior del cuerpo no - vertical.
Te llevará mucho tiempo aprender la barrida frontal sin manos,
si te acostumbras a utilizar las manos.
Si ya aprendiste la barria frontal con manos, empieza a trabajar
en el movimiento inicial de nuevo.
Sin embargo, digamos que piensas que no vas a aprender la barrida
frontal de wushu sin manos y
quieres usar tus manos ahora:
Entonces puedes poner las manos abajo en lugar de cerrar las manos
después del movimiento inicial.
De esta manera la práctica del movimiento inicial no será en vano.
NOTA: La barrida frontal con manos no cuenta en la mayoria de las
competiciones de wushu.
- Inclinate ligeramente hacia delante y abre
tus brazos para detener la barrida.
Para más información de como girar dos veces
o más, mira
por favor los enlaces relacionados que estan abajo.
Una barrida frontal normal de wushu termina después de 180
grados de movimiento inicial más los 360 grados de giro
=> Barrida
frontal de wushu a 540 grados.
- Existen diferentes posiciones para terminar la
barrida frontal.
La mayoria de los finales son con pasos
agazapados,"PU
BU".
Tambien puedes terminar en un postura de flecha o en una postura
de descanso.
Arriba se ve el final más
popular con un paso agazapado.
Manten girando la parte superior de tu cuerpo y abre tus brazos como
se muestra arriba.
El brazo derecho arriba-adelante y el brazo izquierdo
extendido hacia atrás.
Esto es como una postura
de flecha, pero muy baja.
- Luego vuelve muy rápido
y sigue con una postura de paso agazapado con ambos talones en el suelo.
Mano derecha: Gancho atrás de la espalda.
Mano izquierda: Palma - Apuntando hacia arriba.
Ambos codos extendidos, rodilla izquierda extendida.
Voltea las manos al mismo tiempo cuando te inmovilices en la posición
final de la barrida frontal y mira hacia delante.
Consejos de entrenamiento: Barrida Frontal de Wushu
- Al principio debes prácticar solo el movimiento
inicial.
- Si quieres aprender como hacer la barrida frontal
900, busca en las instrucciones relacionadas que estan abajo.
Sumario: Para la barrida frontal de wushu a 900 grados es recomendable
mantener los brazos abiertos durante
toda la primera rotación
y cerrarlos antes de la segunda.
( la barrida frontal a 900 grados también puede hacerse como
la barrida a 540 grados -
cerrando los brazos antes del primer giro
- es
un poco más difícil de equilibrar )
Otra diferencia es que tienes que aplicar más presión
a través
de tu pierna izquierda mientras barres alrededor.
Esto te dara más firmeza en el pie izquierdo y cuando la pierna
que barre venga un poco más cerca,
la velocidad de la rotación
aumentara.
- Si te levantas en una pierna y mantienes tu columna vertebral
perfectamente en el centro de la rotación,
incluso 4 o 5
rotaciones son posibles.
Lo he probado con zapatillas de ballet en un suelo resbaladizo
- pero cuando caes, caes muy duro ;)
)
Cuánto más te levantes, menos se verá como una barrida
frontal de wushu.
instrucciones relacionadas: Barrida Frontal de Wushu
Videos: Barrida Frontal de Wushu
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