Si estás intentando aprender gimnasia en línea, estas guías animadas te ayudarán a mejorar tu técnica. Me concentro principalmente en los ejercicios de suelo, y mi deporte principal es, de hecho, el wushu, pero un conocimiento básico de la gimnasia artística me ha ayudado mucho. Y para eso está esta guía.
No tengo ningún consejo de nivel olímpico para ti, solo cosas prácticas que he aprendido y practicado yo mismo. También estoy pensando en añadir algunos vídeos de progresión para que puedas seguirlos más fácilmente.
Comience con lo básico: se pone de pie, luego rueda, pasa a hacer saltos con las manos y, finalmente, se voltea. Hazlo paso a paso y entrena de forma segura.
Ejercicio de suelo
- Paradas de Mano y Planchas
- Parada de Manos de gimnasia
- Parada de Manos con Salto
- Parada de Manos con Giro
- Parade de Manos Puente
- Parada de Manos con Apertura de Piernas
- Rollos
- Rollo Adelante
- Rollo Adelante Carpado
- Rollo con Salto
- Pike Roll (rollo de la mano al frente con las piernas rectas)
- Rollo hacia atrás
- Volver a colocar el rollo en posición de pie
- Puentes y pasarelas
- De vuelta al puente
- Walkover delantero
- Walkover trasero
- Variaciones de resortes manuales y volteretas
- Voltereta
- Round/Rondat
- Headspring//Flip Flop
- Muelle delantero
- Muelle delantero con escalón
- Flyspring
- Back Handspring//Flic Flac
- Back Handspring Stepout
- Aterrizaje del vientre con resorte trasero
- Volteretas frontales
- Tapa frontal (doblada)
- Front Flip Back Crash (Wushu)
- Diseño con tapa frontal
- Escalón frontal abatible
- Tapa frontal Half Twist//Barani
- Tapa frontal con giro completo
- Doble tapa frontal
- Volteretas hacia atrás
- Back Tuck/Plip doblado hacia atrás
- Diseño volteado hacia atrás
- Flashkick
- Diseño de Flashkick
- Back Flip Half Twist
- Back Flip Full Twist
- Doble volteo trasero
- Otros taladros de suelo
- Mariposa
- Tong Bei
- Voltereta sin manos
- Voltereta Twist sin manos
- Látigo delantero
- Frontwhip Stepout
La bóveda
- Conceptos básicos
- Ejercicio 1: Rodillas sobre la mesa
- Ejercicio 2: Los pies sobre la mesa
- Ejercicio 3: Tiger/Cat Vault
- Ejercicio 4: Handstand Fall
- Muelle delantero
Barra alta
- Conceptos básicos del swing
- Soporte de mano High Bar
Barras paralelas
- Posición de soporte
- Swing de soporte
Caballo con arcos
- Círculo de doble pierna
- Flair//Thomas Flair
Barra de equilibrio
Extras de formación
Para aprender gimnasia en línea, usa estos ejercicios adicionales para desarrollar fuerza y mejorar la técnica:
- Ejercicios excéntricos de peso corporal
- Taladros de alineación manual
- Torciéndose
- Trampolín Round-Off
- Práctica de salto acuático
- Construye tu propio trampolín
Consejos para aprender gimnasia en casa
- Practica ponerte de pie todos los días para mejorar el equilibrio y la postura.
- Siga el orden indicado: comience con las manos de pie → rollos → saltos → resortes de mano → volteretas.
- Calienta y estira siempre.
- Use colchonetas, trampolines o trampolines cuando sea posible para un entrenamiento más seguro.
También te puede gustar
- Acrobacia de Wushu
- Pared Flip
- Entrenamiento cruzado de artes marciales
- Entrenamiento de fuerza
- Estiramiento y flexibilidad
