Aprende Gimnasia Artística – Guías Animadas

Si estás intentando aprender gimnasia en línea, estas guías animadas te ayudarán a mejorar tu técnica. Me concentro principalmente en los ejercicios de suelo, y mi deporte principal es, de hecho, el wushu, pero un conocimiento básico de la gimnasia artística me ha ayudado mucho. Y para eso está esta guía.

No tengo ningún consejo de nivel olímpico para ti, solo cosas prácticas que he aprendido y practicado yo mismo. También estoy pensando en añadir algunos vídeos de progresión para que puedas seguirlos más fácilmente.

Comience con lo básico: se pone de pie, luego rueda, pasa a hacer saltos con las manos y, finalmente, se voltea. Hazlo paso a paso y entrena de forma segura.

Ejercicio de suelo

  • Paradas de Mano y Planchas
    • Parada de Manos de gimnasia
    • Parada de Manos con Salto
    • Parada de Manos con Giro
    • Parade de Manos Puente
    • Parada de Manos con Apertura de Piernas
  • Rollos
    • Rollo Adelante
    • Rollo Adelante Carpado
    • Rollo con Salto
    • Pike Roll (rollo de la mano al frente con las piernas rectas)
    • Rollo hacia atrás
    • Volver a colocar el rollo en posición de pie
  • Puentes y pasarelas
    • De vuelta al puente
    • Walkover delantero
    • Walkover trasero
  • Variaciones de resortes manuales y volteretas
    • Voltereta
    • Round/Rondat
    • Headspring//Flip Flop
    • Muelle delantero
    • Muelle delantero con escalón
    • Flyspring
    • Back Handspring//Flic Flac
    • Back Handspring Stepout
    • Aterrizaje del vientre con resorte trasero
  • Volteretas frontales
    • Tapa frontal (doblada)
    • Front Flip Back Crash (Wushu)
    • Diseño con tapa frontal
    • Escalón frontal abatible
    • Tapa frontal Half Twist//Barani
    • Tapa frontal con giro completo
    • Doble tapa frontal
  • Volteretas hacia atrás
    • Back Tuck/Plip doblado hacia atrás
    • Diseño volteado hacia atrás
    • Flashkick
    • Diseño de Flashkick
    • Back Flip Half Twist
    • Back Flip Full Twist
    • Doble volteo trasero
  • Otros taladros de suelo
    • Mariposa
    • Tong Bei
    • Voltereta sin manos
    • Voltereta Twist sin manos
    • Látigo delantero
    • Frontwhip Stepout

La bóveda

  • Conceptos básicos
    • Ejercicio 1: Rodillas sobre la mesa
    • Ejercicio 2: Los pies sobre la mesa
    • Ejercicio 3: Tiger/Cat Vault
    • Ejercicio 4: Handstand Fall
  • Muelle delantero

Barra alta

  • Conceptos básicos del swing
  • Soporte de mano High Bar

Barras paralelas

  • Posición de soporte
  • Swing de soporte

Caballo con arcos

  • Círculo de doble pierna
  • Flair//Thomas Flair

Barra de equilibrio

  • Track Handspring Twist

Extras de formación

Para aprender gimnasia en línea, usa estos ejercicios adicionales para desarrollar fuerza y mejorar la técnica:

  • Ejercicios excéntricos de peso corporal
  • Taladros de alineación manual
  • Torciéndose
  • Trampolín Round-Off
  • Práctica de salto acuático
  • Construye tu propio trampolín

Consejos para aprender gimnasia en casa

  • Practica ponerte de pie todos los días para mejorar el equilibrio y la postura.
  • Siga el orden indicado: comience con las manos de pie → rollos → saltos → resortes de mano → volteretas.
  • Calienta y estira siempre.
  • Use colchonetas, trampolines o trampolines cuando sea posible para un entrenamiento más seguro.

También te puede gustar

  • Acrobacia de Wushu
  • Pared Flip
  • Entrenamiento cruzado de artes marciales
  • Entrenamiento de fuerza
  • Estiramiento y flexibilidad

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