En esta lección de gimnasia, aprenderás a realizar la posición de soporte en las barras paralelas. Esta es la primera habilidad que debes practicar en este aparato. Una vez que te sientas cómodo manteniendo el soporte, debes practicar caminar hacia adelante y hacia atrás sobre tus manos para acostumbrarte a la sensación de las barras. Cuando tengas confianza con lo básico, puedes comenzar a practicar los balanceos. Puedes encontrar más instrucciones sobre las barras paralelas en Gimnasia – Barras Paralelas.
Ejecución
- Extiende completamente los brazos y evita encoger los hombros; presiónalos activamente hacia abajo.
- Mantén los músculos abdominales contraídos y no arquees la espalda.
- Las rodillas, codos y tobillos deben estar completamente extendidos.
- Evita mirar hacia arriba o meter demasiado la cabeza; tu cuerpo debe estar alineado verticalmente, formando un ángulo de 90° con el suelo.
Consejos
- Antes de entrar en la posición de soporte, asegúrate de que las barras estén ajustadas a una distancia ligeramente mayor que el ancho de tus hombros—aproximadamente la longitud de tu antebrazo más tu mano abierta (del codo a la punta de los dedos).
- No ajustes las barras demasiado altas cuando intentes tus primeras habilidades.
- Entrena siempre bajo la supervisión de un entrenador de gimnasia con experiencia.
Sugerencias
- Barras Paralelas – Aparato de Gimnasia
- Parada de Manos Gimnástica
- Barra Fija – Balanceo Básico
