En esta lección aprenderás a hacer un salto mortal en la pared. El salto mortal en la pared es mucho más fácil si ya sabes hacer un salto mortal hacia atrás gimnástico o al menos un mortal atrás con apoyo de manos (back handspring). En esta instrucción explicaré 3 variaciones del salto mortal en la pared. La más fácil y segura es el Salto Mortal Encorvado en la Pared, porque si te equivocas, tienes las manos delante del cuerpo y puedes aterrizar sobre las cuatro extremidades como un gato. Luego está el Salto Mortal en la Pared con Paso, donde pateas la segunda pierna completamente y aterrizas primero sobre una pierna. Esto es un poco más peligroso para la pierna que recibe el aterrizaje, pero no mucho más difícil. Finalmente, está el Salto Mortal Lunar en la Pared y el Salto Mortal en la Pared Estirado. Estas variaciones serán bastante fáciles para los gimnastas entre ustedes.
Por cierto, como pueden ver, publiqué el salto mortal en la pared en la sección de parkour y freerunning. Pero el salto mortal en la pared puede ser muy interesante para cualquier persona que practique acrobacias, artes marciales acrobáticas o gimnasia. Encuentra más instrucciones de parkour y freerunning en la página principal de parkour.
Instrucciones
Antes de empezar a practicar el salto mortal en la pared, debes encontrar la pared y el suelo adecuados. No uses cualquier pared, como la de un árbol de plátano cercano o la pared de tu baño. El MEJOR entorno sin duda es una pared de gimnasio con una capa de alfombra adherente y un tapete de tumbling de 10 cm (4 pulgadas) de grosor. No un tapete de judo ni un tapete de aterrizaje común, sino un tapete de tumbling. Los tapetes de tumbling son lo suficientemente duros para correr sobre ellos, pero no te lastimarás si caes. Estos tapetes tienen una capa gruesa de alfombra por un lado, lo que hace que practicar el salto mortal en la pared sea mucho más fácil y seguro.
Empieza a unos 2 metros de la pared. Te recomiendo que des solo 2 o 3 pasos. Por supuesto, puedes correr más de 3 pasos, pero ten en cuenta que si vas demasiado rápido, será difícil impulsarte lejos de la pared. Si vas demasiado lento, podrías resbalarte de la pared.
Da un paso hacia adelante y mueve los brazos desde atrás de la espalda hacia adelante.
El último paso debe estar entre 1 y 1.2 metros de la pared.
Sube un pie a la pared apuntando a la altura del pecho. Personalmente, subo con la pierna izquierda. No saltes demasiado alto ni corras demasiado rápido hacia la pared. Además, mueve los brazos hacia adelante y hacia arriba mientras inicias el salto mortal en la pared.
Cuando la pierna de impulso toque la pared, la rodilla debe estar doblada aproximadamente en 3/4 partes. Para acostumbrarte a empujar desde la pared, puedes impulsarte y caer sobre una pila de colchonetas (sobre tu espalda). Haz esto varias veces.
Luego, empújate de la pared y patea la otra pierna hacia arriba. Arquea la espalda y empuja las caderas hacia arriba. Extiende las manos lo más alto que puedas. Mucha técnica está en los brazos. Si tienes miedo, probablemente no levantarás los brazos lo suficiente y caerás automáticamente. Está bien si al principio te inclinas un poco hacia un lado. Yo mismo hice eso cuando intenté mis primeros saltos mortales en la pared y solo me tomó unos días corregir la técnica.
Arquea la espalda y empuja las caderas hacia tus manos. NO azotes los brazos hacia tus piernas! En vez de eso, levanta las piernas. Si azotas los brazos hacia las piernas, podrías detener la rotación y caer sobre tu cabeza.
Cuando estés lo suficientemente alto, encoge el cuerpo. Piensa en llevar las rodillas hacia el pecho. Esto acelerará la rotación. También puedes agarrar tus rodillas si quieres. Además, tendrás las manos delante del cuerpo en caso de que cometas un error.
Aterriza con la parte delantera de los pies, pero baja los talones lo antes posible. No quieres poner tensión innecesaria en el tendón de Aquiles al aterrizar tus primeros saltos mortales en la pared.
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