En esta lección aprenderás a realizar una voltereta adelante gimnástica. Las volteretas generalmente las practican más las niñas porque requieren mucha flexibilidad de la espalda. Antes de intentar la voltereta adelante, deberías aprender a pasar a la posición de puente desde la parada de manos. Encuentra más instrucciones de gimnasia en la sección principal de Gimnasia Artística.
Ejecución
Párate derecho con los brazos completamente extendidos y los dedos apuntando hacia arriba. Mantén la cabeza y la parte superior de los brazos alineados durante todo el ejercicio.
Coloca las manos en el suelo como si fueras a hacer una parada de manos gimnástica.
Balancea la pierna derecha hacia arriba y abre las piernas. La pierna izquierda debe mantenerse en el suelo el mayor tiempo posible. Extiende completamente las rodillas y los codos.
Cuando la pierna derecha comience a bajar, empuja ligeramente los hombros hacia atrás (hacia donde viniste) y mira hacia tus manos. No levantes la cabeza demasiado pronto.
Tan pronto como la pierna derecha toque el suelo, tus manos pueden despegar del suelo. Sin embargo, sigue mirando tus manos y mantén los brazos cerca de tus orejas.
Ponte de pie, exhala y mantén la pierna izquierda levantada. Sería un buen ejercicio intentar no dejar que la pierna izquierda toque el suelo de nuevo.
Al final, deberías mirar aproximadamente 45 grados hacia arriba (no hacia el suelo).
Consejos
Sugerencias
