En esta lección aprenderás cómo realizar un flashkick en posición layout, tal como se practica en la gimnasia artística y en las artes marciales extremas. Un flashkick es, básicamente, un salto mortal hacia atrás con una salida escalonada. Existen dos variaciones principales:
- Flashkick encorvado (tucked) – realizado desde la posición de parado.
- Flashkick en layout (extendido) – realizado con el cuerpo completamente estirado, normalmente después de una rondada o una rueda hacia atrás.
Esta lección se enfoca en la variación layout del flashkick. Antes de intentar este movimiento, deberías dominar el flashkick encorvado y el salto mortal hacia atrás en posición layout. Puedes encontrar instrucciones detalladas en la sección de Gimnasia Artística.
Ejecución
- Comienza con una rondada, o bien utiliza un trampolín o un trampolín de resorte para ganar altura. También puedes practicarlo con seguridad saltando al agua.
- Despega con ambas piernas al mismo tiempo, igual que en un salto mortal hacia atrás en posición layout.
- Lanza los brazos hacia arriba, hasta alcanzar una posición vertical, al iniciar el salto.
- Mantén la mirada al frente hasta alcanzar la máxima altura (consulta la lección Salto Mortal hacia Atrás en Layout para más detalles).
- En el punto más alto del salto:
- Abre las piernas
- Lanza los brazos extendidos hacia abajo
- Mantén el tronco recto, el abdomen contraído y evita encorvarte.
- Aterriza primero con la pierna derecha, luego con la izquierda. Eleva los brazos para finalizar el movimiento con limpieza.
Consejos
- Practica este movimiento siempre sobre colchonetas o en un entorno seguro.
- Método de entrenamiento: Practica el flashkick en layout usando un trampolín y una caja elevada, o salta desde un trampolín de resorte hacia el agua al inicio.
- Asegúrate de dominar el flashkick encorvado antes de pasar a la variación layout.
Habilidades Recomendadas para Aprender
- Puente Hacia Atrás en Gimnasia
- Rueda Hacia Atrás con Salida Escalonada
- Flashkick Pequeño (Tucked)
- Salto Mortal Hacia Atrás en Layout
- Cómo Simular una Rondada con Trampolín
