Este es un método de entrenamiento muy eficaz para aumentar la altura de los saltos en gimnasia. Al simular una ronda de esta manera, se requiere menos fuerza, lo que facilita concentrarse en la técnica. Se salta más alto, lo que da más tiempo para perfeccionar los movimientos. Usa este método para practicar el salto hacia atrás, el salto extendido hacia atrás, el salto hacia atrás con giro, entre otros. Encuentra más instrucciones detalladas y métodos de entrenamiento en el apartado de gimnasia artística.
Comienza en posición de parada de manos sobre una plataforma y luego déjate caer sobre una cama elástica. Si tu parada de manos no está bien alineada, podrías perder el control al rebotar.
Al rebotar, extiende las piernas y mantén el abdomen contraído.
Mantén los brazos elevados — no los bajes al momento del rebote.
Protege la zona de aterrizaje con colchonetas. Al principio, acostúmbrate a saltar hacia arriba y hacia atrás. No intentes ningún giro acrobático demasiado pronto.
Este ejercicio es para personas que ya saben hacer una ronda y un salto hacia atrás con apoyo de manos.
No intentes este ejercicio si eres principiante. También puedes considerar practicar saltando desde un trampolín de un metro hacia el agua.
