Estiramiento de Cintura Echado
Aprende como estirar la cintura echandote sobre tu estómago. Este ejercicio estirará tus abdominales y oblicuos. Encuentra más ejercicios de estiramientos en la página principal de estiramientos.
Ejecución
- Este ejercicio es para mostrarte como estirar el lado izquierdo de tu cintura. Para estirar el otro lado, solo tienes que hacer lo mismo pero al lado contrario.
- Echate en el suelo sobre tu estomago y extiende tur brazos a los dos lados. Extiende ambas piernas.
- A continuación, levanta la pierna izquierda sobre la pierna derecha y empujar la pierna derecha hacia adelante. Esto causará que tus caderas giren en sentido contrario a las agujas del reloj (casi 180 grados) y estirara tu cintura. Conserva la parte superior de tu cuerpo pegado en el suelo.
- Manten esta posición aproximadamente 30 segundos y luego estira el otro lado.
Consejos
- Realiza este estiramiento entre y despues de los ejercicios de abdominales.