Estiramientos Estáticos
El estiramiento estático es una forma de estiramiento donde no se implica ninguna clase de movimiento. Hay dos tipos de estiramientos estáticos: El estiramiento estático pasivo y el estiramiento estático activo. El estiramiento estático pasivo, es un estiramiento en el cual no necesitas aportar ninguna fuerza adicional para estirarte. Por ejemplo cuando apoyas tu pie en un escalón para estirar el tendón de la corva. Los estiramientos estáticos activo son aquellos ejercicios donde se emplea una fuerza adicional para estirar el músculo. Por ejemplo el spagat frontal, en el cual requieres de tu peso corporal para estirar tus piernas o cuando un compañero de entrenamiento empuja tu pierna hacia arriba con su hombro. No contra presiones el estiramiento, porque se convertiría en un estiramiento isométrico. No importa si estiras pasiva o activamente, tienes que estar totalmente relajado. Ten cuidado, a veces el peso corporal puede ser demasiado para el músculo que deseas estirar. Elige tus ejercicios cuidadosamente y asegurate de que tu compañero de entrenamiento conozca cuanta fuerza debe emplear al empujarte o jalarte. Aprende más sobre estiramiento isométrico y estiramiento - FNP.