Patada Frontal con Palmada - Wushu

La patada frontal con palmada ( dan pai jiao - literalmente: "singular - palmada - pie" ) es la última de las 5 patadas básicas de wushu y debe ser prácticada en cada sesión de entrenamiento.
La patada frontal con palmada se realiza solamente con la pierna derecha y
se ve a menudo en Chang Quan y en las formas Di Tang.
Combinaciones típicas son: La patada frontal con palmada seguida del puño de martillo o círculos de brazos. Aprende la patada frontal con palmada antes de intentar por primera vez la patada voladora recta.
Encuentra más instrucciones de wushu en la pagína principal de wushu.

Descripción técnica: Patada Frontal con Palmada - Wushu

• Parate verticalmente con el pie izquierdo delante del pie derecho separados con una distancia de
  un poco más que hombro ancho.
  La pierna derecha debe estar extendida y la pierna izquierda esta ligeramente doblada.
  Extiende el brazo derecho casi horizontal adelante y deja que los dedos apunten ligeramente hacia abajo. Ambas manos formando palmas.
  La mano izquierda se mantiene vertical más o menos a una pulgada cerca del codo derecho.
  Mira recto hacia adelante y conserva la parte superior de tu cuerpo extendido y vertical.
• Balancea el brazo derecho extendido hacia atrás y mira la mano derecha por un momento a medida que lo hagas.
  ( voltea la cabeza un momento breve )
  La mano izquierda cae lentamente hacia abajo hasta que el brazo este extendido y ambos brazos esten en una línea.
  Al mismo tiempo relaliza un salto para cambiar de piernas. El salto no debe ser alto pero si rápido.
  En lugar de hacer el salto támbien puedes caminar rápidamente hacia adelante. Ambos métodos son buenos.
• Llega con la pierna derecha.
  Ahora el pie izquierdo esta detrás del pie derecho separados con una distancia de un hombro ancho.
  La rodilla izquierda esta extendida y el pie izquierdo "puede" tocar el suelo ligeramente.
  Mira recto hacia adelante de nuevo antes que la mano derecha pase del nivel horizontal.
  Manten balanceando tus brazos extendidos, alineandos adelante hacia arriba,
  hasta que la mano izquierda llege a la altura de la cabeza.
• Haz un paso adelante con el pie izquierdo y deja de balancear la mano izquierda a la altura de la cabeza.
  El brazo derecho todavía se mueve.
  Los brazos ya no esten alineados !
• Balancea la pierna derecha hacia arriba ( con el tobillo totalmente extendido )
  y junta los brazos palmeando las manos delante de la cabeza.
  Es muy importante que mantengas tu pierna derecha y tu cuerpo superior extendidos ( cuerpo superior vertical ) ,
  que tu talón derecho permanesca en el suelo durante toda la patada y no mires hacia arriba o hacia abajo cuando patees.
  Además no extiendas las caderas para patear más alto.
  La patada debe ser rápida...
  ...no alta !
• Palmea con la mano derecha tu pie derecho poco después de palmear las manos.
  Al mismo tiempo, mueve la mano izquierda rápidamente hacia atrás.
• Jala hacia abajo tu pierna derecha aún más rápido que cuando pateas hacia arriba.
  Extiende el brazo derecho adelante y el brazo izquierdo hacia atrás.
  Mira recto hacia adelante y manten la cabeza lo más alto posible sin levantar el talón izquierdo
  ( extiende la parte superior de tu cuerpo ) .
  Ambos codos y ambas rodillas tienen que estar totalmente extendidos.

Consejos de entrenamiento: Patada Frontal con Palmada - Wushu

• Intenta ejecutar la patada frontal con palmada lo más rápido posible.
• Concentrate en tus caderas. No abras las caderas cuando patees.
• El tiempo entre el palmeo de manos y el palmeo con el pie debe ser lo más breve posible.

Instrucciones relacionadas: Patada Frontal con Palmada - Wushu

• PATADA RECTA ( zheng ti )
• PATADA DE COSTADO ( ce ti )
• PATADA CIRCULAR HACIA ADENTRO ( li he )
• PATADA CIRCULAR HACIA AFUERA ( wai bai )

Videos: Patada Frontal con Palmada - Wushu

• Dan Pai Jiao
• Luan Bi Dan Pai Jiao