Postura de Combate - Sanda

Postura de Combate - Sanda

En esta lección aprenderás como hacer la postura de combate real izquierdo de sanda. No te pares demasiado erguido y no te agaches demasiado. Tu postura de combate debe ser estable y al mismo tiempo debes sentirte cómodo/a para moverte, golpear y patear rápidamente. Puedes hacer brincos pequeños y movimientos con las piernas para mantenerlas calientes, pero no saltes de arriba, abajo como un canguro. Para más instrucciones de sanda visita la página principal de sanda.

Descripción: Postura de Combate - Sanda

  • Manten tu barbilla hacia abajo y mira fijamente hacia adelante.
  • Relaja tus hombros.
  • Conserva tus puños arriba. Especialmente la mano que esta atrás debe permanecer cerca de la barbilla. No tensiones tus puños demasiado.
  • Los codos tienen que colgar hacia abajo y estar relajados. Si levantas tus codos, tu oponente tiene el camino libre para patearte en tus costillas.
  • Encoge ligeramente la parte superior de tu cuerpo, contrae tus abdominales y manten el tronco verticalmente entre la pierna frontal y la pierna trasera. No te inclines hacia adelante, no te reclines hacia atrás o hacia un lado !
  • Dobla ligeramente las rodillas. No te pares demasiado erguido, no te agaches demasiado. Debes ser capaz de moverte, patear y golpear rápidamente desde tu postura de combate.
  • Parate en las puntas de tus pies. Levanta ligeramente los talones. (pero no demasiado) La distancia entre los pies es de 1,5 a 2 hombros anchos. La mayoría de los luchadores de sanda se paran con la pierna izquierda hacia adelante. Sin embargo, también puedes pararte con la pierna derecha hacia adelante. Ambos pies llevan la misma cantidad de peso corporal. Las puntas de los pies apuntan ligeramente hacia dentro. (mira las huellas de los pies en la ilustración de arriba).

Consejos de entrenamiento: Postura de Combate - Sanda

  • Práctica tu postura de combate frente a un espejo.
  • No te pares demasiado erguido y no te agaches demasiado.
  • Mira fijamente hacia adelante concentrandote en tu oponente.
  • Después de aprender la postura de combate de sanda, aprende como caminar hacia adelante y atrás.