Split Frontal en 3 Meses
Estoy convencido que cualquier persona puede aprender hacer un split frontal en 3 meses, no importa que tan flexible seas al principio. Las razones, por las cuales muchas personas no pueden aumentar flexibilidad fácilmente son porque no tienen idea de como estirar, no tienen un buena rutina o sobre-estiran y se lastiman en los primeros días y después se rinden. Cuando llegué a China para entrenar Wushu, perdí mucha flexibilidad porque corríamos mucho y entrenábamos fuerza reactiva todos los días. Así que no podía hace un split frontal por algunos meses. Pero no me quedé dormido y desarrollé una nueva rutina, la cual utilizo y enseño desde el 1999. Aún cuando volvía a entrenar con pesas, podía aumentar flexibilidad, fuerza y masa muscular al mismo tiempo. Ahora peso alrededor de 210 libras y aún puedo elevar la pierna delantera a unas 15 pulgadas, cuando hago un split frontal. Así que espero que también te sirva mi rutina para el split frontal. Por si acaso, el truco es FNP => El estiramiento isométrico es muy importante. Esta rutina es muy intensa y no es recomendable hacerla más de 3 veces por semana. Si te sientes demasiado cansado para seguir, aumenta un día de descanso. Para más información sobre cada estiramiento, visita la página principal para estiramientos.