Estiramiento de Foca

Estiramiento de Foca

Aquí aprenderas como estirar tus abdominales, espalda y hombros con el estiramiento de foca. Calienta tu espalda y hombros antes de hacer este estiramiento. Encuentra más ejercicios de estiramientos y flexibilidad en la página principal de estiramiento.

Ejecución

  • Echate en tu estómago y pon tus manos cerca de tu cintura, como si fueras a hacer una flexíon de tríceps y hombros.
  • Luego empujate hacia arriba y extiende toltalmente tus brazos. Exhala al mismo tiempo.
  • Empuja tus hombros hacia abajo y tu pecho adelante. Mira hacia arriba y respira lentamente y concentrate.
  • Después de 20 a 30 segundos, muevete otra vez hacia abajo y relajate por algunos segundos.
  • Repite este ejercicio 3 veces más.

Consejos

  • El estiramiento de foca es un estiramiento alternativo para el puente.
  • Realiza este estiramiento después de tus ejercicios de abdominales o antes de tus vuelta de manos de gimnasia.
  • Calienta tu espalda, abdominales y hombros.