Salto Básico de Cuerda

Salto Básico de Cuerda

En esta lección aprenderás como hacer saltos básicos con la cuerda. Cada vez que la cuerda de una vuelta, saltas una vez. Si esto te parece muy difícil, comienza haciendo saltos medios, es decir realiza un brinco pequeño, después de cada salto sobre la cuerda. En cuanto puedas hacer más de 100 saltos básicos seguidos, puedes intentar hacer saltos dobles. Saltos dobles => Tu saltas una vez y la cuerda da 2 vueltas. Pulsa aquí, para regresar a la página principal de saltar cuerda.

Descripción: Salto Básico de Cuerda

  • Parate erguido y mira recto hacia delante. Manten la parte superior de tu cuerpo firme. No relajes demasiado tu espalda. Contrae un poco tus abdominales. Tus manos deben estar cerca de los muslos y las rodillas tienen que permanecer rectas durante todo el ejercicio. Parate en las puntas de tus pies y balancea la cuerda hacia delante y abajo. Las piernas estan juntas.
  • Salta sobre la cuerda y conserva tu mirada recta. Trata de no mirar el piso. La fuerza tiene que venir de los músculos de las pantorrillas y no de los cuadríceps. No levantes tus rodillas para que la cuerda pase debajo de tus pies. Extiende totalmente tus rodillas.
  • Salta y manten tus piernas en una línea vertical con tu columna. Luego llega con la punta de tus pies y rebota hacia arriba nuevamente sin dejar que tus talones toquen el piso. Ten presente que la fuerza del salto viene de tus pantorrillas y no de tus quadríceps -> Manten las rodillas bien rectas.

Consejos de entrenamiento: Salto Básico de Cuerda

  • Si te es muy difícil al principio, puedes empezar con saltos medios.
    -> La cuerda da una vuelta y tu saltas 2 veces.
  • Las cuerdas pesadas de cuero y goma son mejores.
  • Salta con zapatos.
  • Salta con las puntas de tus pies. Los talones nunca tocan el suelo.

Videos: Salto Básico de Cuerda

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