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Patada de Lotus sin Correr - Wushu
Aprende como realizar una patada de Lotus
La patada de lotus sin
correr es un salto que frecuentemente se ve despues de barridas
adelante.
Cuando ejercites la patada normal de lotus (
corriendo ) , puedes calentar con la patada de lotus sin correr
( saltando con los dos pies ) . En esta leccion puedes ver la patada de lotus de 360, pero al mismo
tiempo, tambien explico la patada de 540° y de 720°.
La patada de lotus se puede realizar tambien con un arma de wushu
llevandola en la mano derecha.
Encuentra mas instrucciones de wushu en la pagina principal de wushu.
Descripción tecnica: Patada de Lotus sin Correr - Wushu
- Parate dejando una distacia de una hombro entre tus piernas y extiende tus brazos en frente.
con tus dedos apuntando arriba.Mira adelante y derecho manteniendo tu espalda recta.
- El impulso es muy importante para realizar la patada de lotus.
Mueve tus manos hacia el lado izquierso de tu cadera y baja un poco ( doblando tus rodillas ) .
Girando la parte superior de tu cuerpo al lado contrario de las manijas de un reloj unos grados,
pero no olvides mirar adelante y mantenerte recto.
Manten vertical la parte superior de tu cuerpo. No dobles ni a la izquiera o derecha, adelante o hacia atrás.
Si tu inclinas la parte superior de tu cuerpo durante el giro, el salto no sera recto y echaras aperder la llegada.
Manten tu cabeza recta. Si tu miras hacia abajo o a un lado tu columna se dobla automaticamente sin que lo notes.
- Salta en forma vertical con ambos pies.
Los pies tienen que dejar el piso exactamente al mismo tiempo.
Si uno de los pies deja primero el piso es probable que arruines el impulso
Ten presente que la columna tiene forma de linea vertical.
Y al mismo tiempo levanta las manos hacia arriba. Levanta tus manos cerca de tu cuerpo.
- Gira en direccion a las manijas de un reloj y patea con la pierna derecha extendiendola muy bien hasta lograr
golpear tus manos. La parte superior del cuerpo tiene que permanecer totalmente vertical y las caderas
no tienen que extenderse ( caderas compactas ) .
Hay diferentes variaciones de como pueden moverse las manos y piernas.
Variacion A: Golpea ambas manos con el pie derecho.
Variacion B: Solo la mano izquierda golpea el pie. ( ve el antepenultimo punto de la descripcion )
- La pierna izquierda puede permanecer extendida y la columna esta en un eje de rotación
- O la pierna puede estar doblada como se muestra en la ilustracion que esta en el lado derecho.
El recorrido de este salto se ve alto pero la rotacion es un poco mas lenta.
Te recomendamos que mantengas extendida la pierna izquierda si eres un principiante.
- Baja la pierna derecha lo mas rapido posible y pon tus manos y tus piernas lo mas cerca del eje de rotacion.
Idialmente todo esto pasaria antes del punto mas alto del salto.
Eso aumenta el momento y la velocidad de la rotacion.
Si la patada es ejecutada rapidamente sera suficiente para que manos y pies sean llevados a tiempo al eje de rotación,
y asi los giros de
540 a 720 seran posibles.
- Quiero mencionar en este ultimo paso que hay dos variaciones para llevar las manos.
- Variación A: Lleva ambos antebrazos hacia tu pecho.
- Variación B: Levanta la mano derecha y baja la mano izquierda.
Las manos estan situadas inmoviles cerca al eje de rotación.
- Llega al suelo en paso de caballo, sobre ambos pies al mismo tiempo.
( esta es la llegada mas comun para la patada de lotus )
Al llegar das un puñetazo a la derecha y levantas tu mano izquierda arriba de tu cabeza ( codos extendidos ) como en la ilustración que esta arriba. Mira al lado derecho.
Si una pierna toca el suelo primero, tu rotación no fue suficientemente vertical.
Cuando toques el suelo, tu cabeza debera estar exactamente en el mismo lugar de donde estaba
cuando te impulsaste para saltar.
La llegada con la pierna izquierda esta mal. => no vale nada
Consejos de Entrenamiento: Patada de Lotus sin Correr - Wushu
- Exercicios: Parate dejando una distancia de un hombro entre tus piernas y dibuja una linea de tu pierna izquierda hacia
tu pierna derecha.
Despues dibuja una linea al rededor de la superficie de tus zapatos a si tu puedes ver donde estabas parado antes de
saltar para comparar la pocicion de llegada.
Si tus pies no coinsiden con lo que marcaste es porque inclinaste tu cuerpo y no saltaste totalmente recto.
Instrucciones Relatadas: Patada de Lotus sin Correr - Wushu
Videos: Patada de Lotus sin Correr - Wushu
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