Kunstturnen

In dieser Rubrik findest du Elemente und Trainingsmethoden für das Kunstturnen. Beginne mit den Handstand und arbeite dich hoch zu den Rollen und den akrobatischen Saltos.

Übungen

• Boden (Männer & Frauen)
  • Handstände und Pressen
    • Handstand
    • Handstandsprung
    • Handstand mit Drehung
    • Handstand mit Brücke
    • Grätschstand
      
      
      
  • Rollen
    • Vorwärtsrolle
    • Spitze Vorwärtsrolle
    • Hechtrolle
    • Spitze Rolle (Handstand zu Rolle mit gestreckten Beinen)
    • Rückwärtsrolle
    • Rückwärtsrolle zum Handstand
      
      
      
  • Brücken und Überschläge
    • Rückenbiegen zur Brücke
    • Rückwärtsbogen
    • Vorwärtsbogen
      
      
      
  • Handüberschläge und Radschlagvariationen
    • Radschlag
    • Radwende
    • Kopfsprung / Flip Flop
    • Handstandüberschlag Vorwärts
    • Handstandüberschlag (herausgetreten)
    • Handstandüberschlag (komplett gesprungen)
    • Flickflack
    • Herausgetretener Flickflack
    • Flickflack mit Bauchlandung
      
      
      
  • Vorwärtssaltos
    • Vorwärtssalto (gebückt)
    • Vorwärtssalto mit Rückenlandung
    • Vorwärtssalto (gestreckt)
    • Vorwärtssalto (herausgetreten)
    • Vorwärtssalto mit halber Schraube
    • Vorwärtssalto mit voller Schraube
    • Doppelter Vorwärtssalto
      
      
      
  • Rückwärtssaltos
    • Rückwärtssalto (gebückt)
    • Rückwärtssalto (gestreckt)
    • Flashkick
    • Flashkick (gestreckt)
    • Rückwärtssalto mit halber Schraube
    • Rückwärtssalto mit voller Schraube
    • Doppelter Rückwärtssalto
      
      
      
  • Andere Bodenelemente
    • Schwalbe
    • Schwalbenschraube - Tong Bei
    • Aerial - Rad ohne Hände
    • Aerial Twist
    • Frontwhip
    • Frontwhip (herausgetreten)
      
      
      
• Sprung (Männer & Frauen)
  • Gerade Sprünge
    • Absprung für gerade Sprünge
    • Übung 1 (Knie auf den Tisch)
    • Übung 2 (Füße auf den Tisch)
    • Übung 3 (Hocksprung)
    • Übung 4 (Aus dem Handstand fallen)
    • Handstandüberschlag
      
      
      
• Reck (Männer)
  • Grundlagen
    • Schwingen
    • Handstand
      
      
      
• Barren (Männer)
  • Grundlagen
    • Stütz
    • Stützschwung
      
      
      
• Ringe (Männer)
  • demnächst
    
    
    
• Seitpferd (Männer)
  • Kreisbewegungen
    • Kreiseflanken
    • Thomas Flair
      
      
      
• Stufenbarren (Frauen)
  • Demnächst
    
    
    
• Balken (Frauen)
  • Überschläge
    • Handstandüberschlag Rückwärts Mit Schraube

Extras

• Exzentrische Körpergewichtsübungen
• Übung zur Verbesserung des Handstands
• Anleitung: Schrauben einleiten
• Simulation der Radwende mit einem Trampolin
• Sprung von einem 1m Sprungbrett ins Wasser
• Reuther Sprungbrett Bauanleitung

Ratschläge

• Arbeite täglich an deinem Handstand um deine Körperhaltung und Balance zu verbessern.
• Lerne die Turnübungen in der Reihenfolge, wie sie hier aufgelistet sind.
• Beginne mit dem Handstand, dann mit den Vorwärtsrollen, etc.
• Erwärme und dehne dich ausreichend vor jedem Training.
• Benutze Matratzen, Trampoline und Sprungbretter.
• Übersetzt von: Rene Kaesler

Empfehlungen

• Wushu Akrobatik
• Salto an der Wand
• Kampfkünste
• Krafttraining
• Dehnübungen & Flexibilität

Videos/Bilder

• Kunstturn-Video Rubrik