Estiramiento Cruzado del Tendón de la Corva

Estiramiento Cruzado del Tendón de la Corva

Aprende como estirar el tendón te la corva y la rodilla. El estiramiento cruzado del tendón de la corva es parecido al estiramiento del tendón de la corva con piernas cerradas - parado. La diferencia principal entre estos dos ejercicios es que el estiramiento del tendón de la corva con piernas cruzadas solo puede estirar una pierna a la vez y también le da un poco más de flexibilidad a la rodilla. Este ejercicio es muy bueno cuando sientes que te falta flexibilidad en la rodilla y cuando ejecutas la " title="Patada Frontal de Wushu">patada frontal de wushu. Encuentra más estiramientos en la página principal de estiramiento.

Ejecución

  • Parate con las rodillas extendidas y pon tu pie derecho sobre el pie izquierdo (de manera que tus piernas estén cruzadas).
  • Luego inclina hacia adelante la parte superior de tu cuerpo para estirar el tendón de la corva & el área de la rodilla. Es muy importante que mantengas la parte superior de tu cuerpo recta o ligeramente ahuecada. Solo la pierna delantera se estira. Esto no debe estirar la espalda.
  • Puedes colocar las manos sobre tu pierna para mantener la rodilla extendida o intentar alcanzar el suelo (tocar el suelo a menudo te conduce a doblar tu espalda).

Consejos

  • No realices movimientos rápidos y bruscos. Si decides hacer estiramientos dinámicos, muevete lentamente y concentrado. Siempre y cuando el área de la rodilla esté estirada, ten cuidado con los estiramientos dinámicos (exhala cuando te bajes e inhala cuando te muevas hacia arriba).
  • No realices este estiramiento cuando te duela la rodilla.
  • No utilices vendas cuando realices este estiramiento.
  • Este estiramiento es utilizado normalmente por los corredores.
  • Estoy hablando sobre los "Estiramientos de Rodilla" cuando se estiran los tendones en el área de la rodilla.