Wushu Bogenstellung

Wushu Bogenstellung

Die Bogenstellung (chinesisch: Gong Bu) ist eine der 5 Grundstellungen des Wushus. In dieser Lektion lernst du die korrekte Ausführung der Bogenstellung in der modernen Kampfkunst: Chang Quan, Säbel, Schwert, Stock und Speer. In einigen traditionellen Wushu-Stilen, bspw. Nanquan, Taiji, Bagua etc. ist die Reiterstellung etwas anders. Mehr Wushu-Techniken und generelle Info über den Sport findest du auf der Wushu Hauptseite. Übersetzt von: Sofia

Ausführung

  • Deine Füße stehen etwas mehr als 3 Fußlängen auseinander auf einer Linie. Der vordere Fuß zeigt nach vorne, der hintere Fuß ist ca. 45 Grad nach außen gedreht. Beide Fersen stehen auf dem Boden.
  • Das hintere Bein wird komplett durchgestreckt und das vordere Bein 90 Grad gebeugt, sodass das Schienbein senkrecht und der Oberschenkel waagerecht steht.
  • Die Hüfte zeigt gerade nach vorne. Nicht ausdrehen!
    Halte den Oberkörper gerade und senkrecht, Kopf hoch und die Schultern runter und leicht nach hinten gezogen. Blick geradeaus (horizontal).

Ratschläge

  • Lerne die 5 Stellung Form (wushu wu bu quan).
  • Versuche die Bogenstellung 30 Sekunden zu halten. Übe bis du die Bogenstellung 3 Minuten halten kannst. Einige, die die traditionellen Wushu-Stile lernen, können die Bogenstellung für 30 Minuten und länger halten.
  • Übe die Bogenstellung vor einem Spiegel.