Mariposa con Giro de
Wushu
En esta lección aprenderás
cómo hacer la mariposa con giro o también llamado “tornillo”. El Tornillo es considerado
uno de los saltos más difíciles de wushu.
Existe el tornillo simple, el tornillo 540, el tornillo 720, el tornillo
con spagat
y con caída forzosa, etc. El tornillo es una pirueta horizontal con una o más rotaciones completas,
que se realiza saltando y
llegando con la misma pierna. Debido a que el tornillo es el
salto acrobático
más difícil y riesgoso
de
wushu, debes ser capaz de realizar los otros saltos básicos de wushu !! antes !!.
Especialmente tu patada mariposa debe ser muy estable. Interpretado por: Francisco A. Barriga. Encuentra
más instrucciones de wushu en la página principal de wushu.
Ejecución
- La Corrida:
Esta parte puede ser un poco confusa, así que te recomiendo que
veas los videos para el giro mariposa
de wushu.
- Cómo hacer
la corrida para el tornillo = La corrida
para la patada
mariposa (mira el video instructivo). Parate con el pie derecho mientras la punta de tu pie izquierdo toca el piso, coloca tu pie izquierdo alrededor de un pie de distancia enfrente de la punta del pie derecho. El brazo izquierdo y la palma izquierda apuntan hacia arriba. Y las yemas de los dedos de la mano izquierda apuntan hacia la derecha. El brazo derecho apunta hacia la derecha (horizontalmente).
Realiza un puño
con la mano derecha (con el pulgar hacia arriba). Mira hacia el lado derecho (barbilla sobre el hombro derecho). Al principio debes mirar hacia el lado derecho, pero tu vas a correr hacia el lado izquierdo.
- Deja caer tu mano izquierda en frente de tus ojos, (lado derecho) mientras impulsas la pierna izquierda para hacer un paso grande.
- Da un paso con la pierna izquierda y luego con la pierna derecha en un movimiento circular. Tus brazos deben estar y permanecer abiertos para mantener el equilibrio.
- Apenas des un paso con la pierna derecha, vendrá el paso más importante de la corrida de mariposa
de wushu. Realiza un
brinco pequeño con el pie derecho, mientras tus brazos van a la derecha y tu pierna izquierda ejecuta un ultimo paso grande hacia atrás. Este paso es para crear algo de tensión en tu torso,
que puedes utilizar en las salida del salto.
- Cuando ambas
piernas toquen el piso, después de hacer el brinco, la parte superior de tu cuerpo y el brazo izquierdo deben apuntar al mismo lugar de donde empezaste. Tu brazo derecho debe apuntar hacia la derecha. Tus pies deben estar separados a una distancia de más o menos 3 pies
y tu postura se debe parecer a un “gong bu” (postura de flecha de wushu).
- El Salto - Giro
Mariposa
de Wushu
- Ahora balancea
tus brazos y la parte superior hacia abajo y delante, mientras vas
desde una postura
de flecha derecha hacia una postura de caballo y después a una posture de flecha izquierda. Tienes que balancear la parte superior de tu cuerpo muy abajo. Lo que quiero decir, es que tu cabeza tiene que estar a un pie de distancia del suelo por un momento.
Todo esto tiene que suceder rápidamente.
-
Cuando tu cabeza suba otra vez hacia arriba y todo tu peso caiga en tu pierna izquierda, debes dejar que tu pierna derecha se eleve.
No importa si quieres hacer la patada
mariposa o el tornillo, la pierna que balanceas tiene que permanecer bastante recta.
-
Estira tu pierna derecha y
balanceala hacia arriba sobre el nivel horizontal, abre tus brazos y mira recto hacia delante. No cierres tus brazos demasiado temprano y no balancees tu pierna derecha hacia arriba con la rodilla doblada. Esto te llevaría hacer una rotación vertical incontrolada y a un caída terrible.
- Cuando tu pierna derecha deje el piso, y tu pie izquierdo se eleve, tus brazos todavía deben estar abiertos.
- Cuando tu pie derecho alcance suficiente altura, junta tus manos para iniciar la rotación. Tus manos deben tocarse la una a la otra o tocar el torso por un momento. También deja que tus piernas se junten, pero no las fuerces por que eso te arruinaría la rotación. Las piernas deben juntarse por si solas. Para una rotación fija, asegurate de que tus
piernas estén estiradas.
El eje de rotación tiene que ser de 45° a la horizontal.
- Después de un momento abre tus piernas nuevamente y llega con la pierna izquierda.
Consejos
-
Primero debes aprender hacer la patada
mariposa
de.
El tornillo es
el salto básico más difícil de wushu, así que debes ser capaz de poder realizar todos los otros saltos
antes de que intentes el tornillo.
- Al principio salta en un hoyo de arena (de
saltos largos).
Colchonetas de gimnasia deben ser tu segunda opción.
- Un ejercicio
para el tornillo (giro mariposa
de wushu):
Parate con tu pierna derecha a una distancia de 3 metros del hoyo de arena. (el hoyo de arena detrás de ti) brinca hacia atrás (hacia el hoyo de arena) e balancea la pierna izquierda. Balancea tus brazos desde el lado derecho y finalmente salta con tu pierna izquierda !!! mira la corrida de la mariposa !!! Salta hacia el hoyo y junta tus piernas, llega con tu vientre en el hoyo y con los antebrazos cerca del torso para amortiguar la caída. Asegurate de que el hoyo de arena sea bastante suave después de cada intento. Luego trata de llegar de lado y comience a girar hasta que logras el giro. Antes de que realices tu primer intento tendrás miedo de caer en el borde del hoyo de arena. Este miedo te ayudará al principio, porque si saltas lejos, tus piernas se cerrarán fácilmente y en tornillo no será tan difícil.
- Cuando logres hacer el tornillo de 360°, puede intentar saltar en el hoyo de arena realizando una corrida más veloz para que despues mantengas tus manos juntas por más tiempo. Esto hará que tu giro
sea más rápido, hasta que puedas llegar haciendo un tornillo de wushu 720°.
- Haz saltos de rana, para mejorar la altura de tus saltos de wushu.
Sugerencias
Videos/Imagenes
