En esta sección encontrarás ejercicios pliométricos y consejos de entrenamiento para mejorar tu salto vertical, velocidad y fuerza reactiva. No dudes en solicitar más lecciones para esta sección.
Ejercicios Pliométricos – Fuerza Reactiva
- Saltos al cajón
- Saltos desde altura (Depth Jumps)
- Saltos desde altura con rebote
- Saltos sobre vallas
- Saltos con tobillos (Ankle Jumps)
- Saltos en cuclillas
- Saltos agrupados (Tuck Jumps)
- Saltos de rana
- Saltos alternando piernas
- Impulsos laterales sobre caja
- Flexiones pliométricas inclinadas
- Puñetazos con barra
Entrenamiento con Balón Medicinal
- Lanzamientos contra la pared por encima de la cabeza
- Golpes con balón medicinal
- Flexiones con balón medicinal
Entrenamiento de Fuerza Isométrica
- Plancha
- Plancha lateral
- 100 respiraciones
- Sentadilla isométrica en la pared
- Flexión isométrica
- Dominada isométrica
- Rotación externa del hombro isométrica
- Apoyo contra la pared para deltoides posterior
Ejercicios con Banda Elástica (Thera-Band)
Próximamente
Temas Relacionados y Consejos: Atletismo – Pliometría
- Saltar la cuerda
- Actividades cardiovasculares
Disciplinas de Atletismo
- Carrera de 100 m
- Carrera de 1500 m
- Salto de longitud
- Salto de altura
Temas Relacionados: Atletismo
- Entrenamiento con pesas
- Estiramientos
- Gimnasia artística
Videos: Atletismo
