En esta sección encontrarás información sobre el salto de cuerda e instrucciones para algunas técnicas. Muchas personas piensan que saltar la cuerda es solo para niños, pero, de hecho, es un excelente ejercicio para todos. Puedes usarlo para mejorar la coordinación, la resistencia, la fuerza reactiva, quemar grasa y más. Lo mejor es que puedes saltar casi en cualquier lugar; todo lo que necesitas es una cuerda y unos 2 metros cuadrados de espacio.
Saltar la cuerda también es un excelente calentamiento, y algunas personas simplemente lo hacen por diversión. Por cierto, también existen clubes y competencias de salto de cuerda.
Instrucciones
- Salto simple
- Medio salto
- Doble salto
- Salto simple con una pierna
- Paso rápido
- Triple salto
- Elegir la longitud adecuada de la cuerda
- Saltar la cuerda y los zapatos correctos
Consejos
- Siempre salta usando zapatos.
- Mantén las manos cerca del cuerpo.
- Las cuerdas pesadas son mejores que las ligeras. Algunas técnicas (por ejemplo, doble o triple salto) son mucho más difíciles con una cuerda ligera. Se recomiendan cuerdas de cuero, cuerdas de alambre con cubierta de plástico o cuerdas de plástico puro.
- Normalmente entreno todas las mañanas (5–10 km de carrera + estiramientos), pero cuando llueve, definitivamente prefiero saltar la cuerda.
Sugerencias
- Estiramientos
- Atletismo y pliometría
- Entrenamiento con pesas
- Gimnasia artística
