El salto de longitud (también llamado broad jump) es una disciplina olímpica desde los primeros juegos modernos en 1904. Los saltadores corren por una pista y despegan desde una tabla de madera ligeramente elevada. Luego aterrizan en un foso de arena blanda, y se mide la distancia desde la tabla hasta la marca que deja el saltador.
El récord mundial actual es de 8,95 metros, establecido por Mike Powell (EE. UU.). Ha habido saltos más largos en la historia, pero si la velocidad del viento supera los 2,0 m/s, o si no se mide la velocidad del viento, el récord mundial no se reconoce. El récord de Mike Powell ha permanecido desde el Campeonato Mundial de Tokio en 1991.
Descripción: Salto de Longitud – Atletismo
El salto de longitud requiere una carrera muy rápida antes del despegue y un impulso fuerte desde la tabla de madera.
Cuando tienes suficiente velocidad y fuerza, la técnica de despegue es clave. Al saltar, debes bajar ligeramente el centro de masa del cuerpo para generar un ángulo de despegue de aproximadamente 25 grados.
El contacto del pie de despegue debe ser con el pie completo (talones y dedos juntos). En ese momento, los hombros deben quedar ligeramente detrás del pie de despegue.
Pensar hacia arriba y no hacia afuera ayuda a lograr saltos más largos.
La postura en el aire y la técnica de aterrizaje pueden añadir algunos centímetros más, pero estas son técnicas más simples que no requieren años de entrenamiento. La mayor parte de la distancia del salto proviene de la velocidad en la carrera de aproximación y la potencia del impulso.
El sobrecarga progresiva es un principio muy importante en disciplinas de atletismo como el salto de longitud. Para aumentar tu capacidad, tu cuerpo debe ser sometido a estrés o carga gradual. Incrementa la intensidad paso a paso y evita sobreentrenarte en la primera sesión.
Los saltadores de longitud necesitan más descanso que otros atletas de atletismo. Generalmente se recomiendan 2 días de descanso después de cada entrenamiento. Si entrenas estando fatigado o agotado, es demasiado tarde para prevenir lesiones o fatiga.
Observa videos de salto de longitud y busca la guía de un entrenador de atletismo, o simplemente observa a saltadores y velocistas entrenando para aprender la técnica correcta.
Consejos del entrenador: Salto de Longitud – Atletismo
Videos: Salto de Longitud – Atletismo
