La patada mariposa (o patada b) es la más fácil de todas las patadas con salto en Wushu. Es más sencilla que otros saltos porque no tienes que girar completamente ni aterrizar con la misma pierna desde la que saltaste. Puedes intentar la patada mariposa tan pronto como hayas aprendido las patadas y barridos básicos de Wushu. Las patadas mariposa pueden realizarse como técnicas individuales o en combinaciones. En las competencias de Wushu, las patadas mariposa tienen una puntuación baja en dificultad, pero muchos atletas avanzados aún las incluyen en sus rutinas.
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Cómo prepararse para una patada mariposa de Wushu
Párate sobre tu pie derecho, con los dedos del pie izquierdo tocando suavemente el suelo aproximadamente a un pie delante del pie derecho.
Apunta tu brazo y palma izquierda hacia arriba — las puntas de los dedos de la mano izquierda deben apuntar hacia tu derecha.
Extiende el brazo derecho horizontalmente hacia la derecha, haciendo un puño (pulgar arriba).
Mira hacia tu lado derecho (con la barbilla sobre tu hombro derecho).
Nota: Aunque miras hacia la derecha, vas a correr hacia la izquierda.
Deja que tu mano izquierda baje frente a tu cara (hacia la derecha) mientras tu pierna izquierda da un paso grande en un movimiento circular.
Da dos pasos circulares hacia la izquierda, empezando con la pierna izquierda. Mantén los brazos bien abiertos y los codos extendidos.
Luego, haz un pequeño salto con el pie derecho mientras:
Esto genera tensión en el torso, que te ayudará a impulsarte al salto.
Cuando aterrices con ambos pies después del salto, tu torso y brazo izquierdo deben mirar hacia donde viniste, mientras el brazo derecho apunta a tu derecha. Tus pies deben estar separados aproximadamente un metro, en una postura similar a la posición de arco de Wushu.
Este es el final de la carrera de impulso y el inicio de la patada mariposa real.
Ahora:
Balancea ambos brazos y tu torso hacia abajo y hacia adelante.
Cambia de la posición de arco derecho a una postura de caballo, y luego a una posición de arco izquierdo.
Inclina mucho el torso — tu cabeza debe bajar hasta quedar aproximadamente a un pie del suelo, por un instante.
Todo este movimiento debe ser rápido y fluido.
Cuando la cabeza suba de nuevo y todo tu peso se traslade a la pierna izquierda, patea con la pierna derecha hacia arriba.
Ya sea que hagas una patada mariposa o un giro mariposa, la pierna derecha debe estar completamente extendida.
Eleva la pierna derecha por encima del nivel horizontal.
Abre los brazos lo más que puedas.
Mira siempre hacia adelante — no mires hacia abajo ni cierres los brazos.
Si miras hacia abajo, tus piernas no se moverán correctamente.
Si cierras los brazos, empezarás a girar sin querer.
Eleva la pierna derecha por encima del nivel de la cadera y salta desde la pierna izquierda.
Mantén la mirada hacia adelante y exhala al saltar.
Ambas piernas deben elevarse por encima de la cadera momentáneamente, de modo que tus caderas sean el punto más bajo.
Aterriza primero con la pierna derecha y luego con la izquierda, terminando en una suave postura de arco de Wushu — la posición ideal para otra patada mariposa.
Ejercicio:
Desde la postura de arco justo antes del salto, simula la patada mariposa:
Este ejercicio te ayudará a aprender a balancear la patada mariposa con los brazos y la cabeza.
