En esta lección de FM aprenderás cómo hacer un headspin. Un headspin es un movimiento de breakdance en el que realizas una parada de cabeza, lanzas las piernas hacia afuera y giras al menos 360° sobre tu cabeza. Antes de intentar el headspin, debes ser capaz de hacer una parada de cabeza. Para proteger tu cabeza, se recomienda usar un casco de BMX o un gorro. Para más instrucciones de breakdance, visita Breakdancing Main.
Descripción: Aprender el Headspin
- Colócate en una parada de cabeza y separa las piernas. MUY IMPORTANTE: Al iniciar un headspin desde la parada de cabeza, los dedos deben apuntar hacia afuera de tu cabeza.
- Mantén la cabeza, el cuello y la columna verticales y alineados. Para ello, contrae ligeramente los abdominales y los músculos del cuello.
- Acerca el centro de gravedad al punto donde tu cabeza toca el suelo. Cuanto más cerca esté, más fácil será girar. (Ver lección de Parada de Cabeza.)
- Antes de intentar tu primer headspin, practica lanzar las piernas hacia afuera. Hazlo lentamente en sentido horario y antihorario, intentando no perder el equilibrio. (Todavía no gires.)
- Tu primer headspin: Lanza las piernas hacia afuera, impulsa las piernas hacia atrás y levanta las manos cuando tus caderas y tu cabeza apunten en la misma dirección. Tu cabeza y tu cuerpo deben girar como una unidad—no gires primero el cuerpo y luego la cabeza. Al inicio, gira solo unos pocos grados y luego coloca las manos de nuevo en el suelo.
- Una vez que puedas realizar una rotación completa, básicamente has dominado el headspin. A continuación, puedes practicar variaciones más avanzadas.
Consejos del Entrenador: Aprender el Headspin
- No intentes el headspin sin protección para la cabeza, a menos que quieras arriesgarte a perder cabello permanentemente.
- Para realizar más de un giro consecutivo, junta las piernas (esto aumenta el impulso y acelera la rotación).
- Después de colocar las manos de nuevo en el suelo, intenta iniciar otro headspin lo antes posible sin lanzar demasiado las piernas.
- Más adelante, puedes probar a levantar las manos más alto y colocar las piernas en diferentes posiciones mientras giras sobre la cabeza.
Instrucciones Relacionadas: Aprender el Headspin
- Parada de cabeza y Freezes básicos
- Handstand
- Windmill
- Butterfly Twist
Videos: Aprender el Headspin
