Aprende cómo impulsarte y balancear los brazos – preparación para un salto recto. Si comienzas a practicar el salto de gimnasia, empezarás con técnicas de salto recto, y este es uno de los primeros ejercicios que harás. Al mismo tiempo, debes practicar la carrera de aproximación (técnicas de sprint de atletismo) y los flic-flacs hacia adelante en el suelo. Encuentra más instrucciones de salto de gimnasia en gymnastics main.
Párate sobre un trampolín (springboard) y salta con ambas piernas. Balancea los brazos desde detrás de tu espalda hacia adelante y hacia arriba, y extiéndelos por encima de la cabeza. ¡Es muy importante que balancees los brazos hacia adelante y hacia arriba! ¡Esa es la única forma correcta! (nunca balances los brazos hacia atrás y hacia arriba). Un error común es balancear los brazos demasiado y arquear la espalda. Ten en cuenta que tus abdominales deben mantenerse contraídos cuando haces el bloqueo en la mesa de salto. Si arqueas la espalda, automáticamente arruinarás la segunda mitad del salto.
En el aire, tus rodillas, tobillos, codos y espalda deben estar completamente extendidos.
La parte superior de tu cuerpo debe estar alineada verticalmente con tus brazos. Puedes inclinarte ligeramente hacia adelante, pero inclinarte hacia atrás es una mala forma. Más adelante te impulsarás desde la mesa exactamente con esta postura.
Deja que tus brazos caigan hacia atrás y hacia abajo y aterriza sobre las puntas de los pies (en el mismo lugar desde donde saltaste). Rebota y salta nuevamente. Haz de 3 a 5 series de 10 repeticiones antes de tus primeros saltos rectos (como calentamiento).
Cuando corras hacia la mesa de salto, realiza este balanceo de brazos al saltar sobre el trampolín (después del último paso de tu carrera).
Salto de gimnasia
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