Las lesiones de articulaciones y cartílagos se curan muy lentamente o, a veces, nunca, y su tratamiento puede ser muy difícil. Las lesiones articulares pueden ser el resultado de años de ejercicio intenso (efecto de desgaste) o de un movimiento excéntrico repentino.
Descripción: Lesiones de Articulaciones y Cartílagos
¿Qué son las articulaciones y qué es el cartílago?
- Las articulaciones son las conexiones móviles entre nuestros huesos.
- El cartílago es un tejido blando que evita que los huesos se rocen entre sí y ayuda a que nuestro esqueleto se mueva suavemente con mínima fricción.
- Los ligamentos mantienen la estructura articular unida, mientras que los tendones y músculos permiten el movimiento.
Si solo me preocuparan los músculos y los deportes, diría que la piel es solo nuestro aislamiento… ¡Es broma! :)
Cómo Ocurren las Lesiones de Articulaciones y Cartílagos
1. Lesiones por Desgaste (Sobreuso)
- Tras años de ejercicio intenso, las articulaciones y el cartílago pierden flexibilidad.
- El ejercicio puede volverse doloroso, ya que el cartílago se vuelve más frágil y las articulaciones son más propensas a la inflamación.
- Cuantas más lesiones repentinas experimentes durante tu carrera activa, más temprano puedes sufrir desgaste articular irreversible.
- Consejos de prevención:
- Evita la inflamación articular desde joven
- Siempre calienta y estira antes de entrenar
- Aliméntate saludablemente
- Aplica hielo tras entrenamientos intensos para calmar la inflamación y reducir el dolor
2. Lesiones Repentinas de Articulaciones o Cartílagos
- Ejemplos:
- Luxación de hombro con desgarro de cartílago
- Fragmento de hueso y cartílago desprendido
- Sentadillas demasiado pesadas o aterrizajes bruscos tras un salto, dañando el cartílago
- Estas lesiones suelen requerir atención médica y tratamientos complejos
Consejos: La Mejor Medicina es la Prevención
- Calienta adecuadamente antes de entrenar
- Estira antes de los entrenamientos
- Detente inmediatamente si sientes dolor (el dolor es una señal de parar)
- Evita movimientos excéntricos y pesados que sobrecarguen tus articulaciones
