La patada circular es una técnica de patada popular que se encuentra en casi todos los estilos de artes marciales. En japonés, la patada circular se llama mawashi geri (mawashi = circular, geri = patada). Una patada circular puede ejecutarse desde muchas posiciones diferentes y en combates. Existen varias variaciones de esta patada, y la única parte de su ejecución que siempre es consistente es que la patada se realiza hacia adentro. Cuando golpeas a alguien con una patada circular, el otro pie debe apuntar lejos de tu oponente. Aquí tienes una instrucción básica de mawashi geri. Encuentra más instrucciones de Jujitsu en Jujitsu Main.
Descripción: Patada Circular
- Levanta la rodilla de la pierna que va a patear y llévala hacia adelante y arriba mientras giras unos 90 grados sobre la otra pierna (apoyando la punta del pie). Si pateas con la pierna trasera, la patada circular es más fuerte. Si pateas con la pierna delantera, la patada es más rápida. FASE 1 - cuando la rodilla está arriba.
- Extiende la pierna y golpea con el tobillo (mantén el pie recto, cuidado de no golpear con los dedos). Patea hacia adentro y más alto que el nivel horizontal. Gira otros 90 grados sobre la pierna que está apoyada. Extiende las caderas y mantén un brazo al frente por si necesitas defenderte al mismo tiempo. La otra mano va al plexo solar (abdomen superior). FASE 2 - cuando la pierna que patea está extendida.
- Regresa la pierna que patea lo más pronto posible, antes de que tu oponente pueda agarrar tu mawashi geri. Vuelve a la posición donde tenías la rodilla arriba, pero no muevas el pie de la misma manera (regresa en línea recta—esto hace más difícil que tu oponente agarre tu pierna). FASE 3 - cuando la rodilla está arriba (después del mawashi geri).
- Coloca la pierna que pateó de nuevo en el suelo.
Consejos del Entrenador: Patada Circular
- Estira tus splits (aperturas).
- Un buen ejercicio para el mawashi geri es detenerte 3 segundos en cada fase de la patada.
- Intenta hacer muchas patadas circulares seguidas sin colocar la pierna que patea en el suelo.
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Videos: Patada Circular - Mawashi Geri
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