En esta lección aprenderás cómo hacer una patada lateral de Muay Thai. Esto consiste en levantar la pierna hacia un lado y empujar el pie directamente hacia tu oponente. Las patadas laterales se realizan en muchas artes marciales diferentes y la ejecución varía. En Muay Thai, la patada lateral debe ser muy rápida. Por eso, en Muay Thai, normalmente se patea con la pierna delantera. Las patadas laterales con la pierna trasera se ven raramente. Son más fuertes, pero un poco más lentas, porque necesitas girar. Esta lección es solo para la patada lateral con la pierna delantera. Encuentra más técnicas de Muay Thai en Muay Thai Main.
Descripción: Patada Lateral de Muay Thai
Comienza desde tu guardia de Muay Thai (ver instrucción de la guardia de combate).
Resumen: Las piernas están ligeramente dobladas. Los talones están un poco elevados. La parte superior del cuerpo está ligeramente agachada. Mantén la barbilla cerca del pecho.
Da un paso hacia adelante con la pierna trasera para ajustar la distancia con tu oponente. Este es un paso rápido y corto. Si tu oponente se acerca, también puedes patear sin este paso o incluso saltar hacia atrás. Si la distancia con tu oponente es demasiado grande, puedes saltar hacia adelante con la pierna trasera. Sin embargo, ten en cuenta que tu pie debe mantenerse muy cerca del suelo. Este es un momento inestable. Gira el pie ligeramente hacia afuera y mantiene la rodilla doblada (ver ilustración arriba). No te pongas de pie ni levantes la cabeza al dar el paso hacia adelante.
Levanta el pie delantero poco antes de plantar la pierna trasera. Mantén la vista hacia adelante y no pierdas el equilibrio.
Luego, levanta la rodilla hacia el pecho y inclínate un poco hacia atrás. No te inclines demasiado. Mantén la vista hacia adelante. Debes poder ver tu talón sobre el muslo de la pierna delantera. No dejes que la espinilla cuelgue verticalmente. Al principio, esto es bastante exigente para los costados de los abdominales. Las primeras veces que lo intentes, puedes apoyarte en una silla o en una pared tipo escalera y solo practicar cómo levantar la rodilla. El pie se mueve hacia arriba y un poco hacia adelante, ¡no hacia arriba y atrás!
Empuja el pie hacia afuera y exhala al mismo tiempo. Punto de impacto ideal: con el talón cuando la rodilla está doblada al 85%. No patees con la punta del pie. El pie está paralelo al suelo o los dedos apuntan ligeramente hacia abajo. Gira un poco sobre el pie de apoyo y extiende completamente la cadera. Trata de no inclinarte demasiado hacia atrás. Esta no es una patada lateral artística. Por razones de defensa y velocidad, deberías mantener la parte superior del cuerpo bastante erguida. Sin embargo, cuanto más te inclines hacia atrás, más potencia podrás poner en la patada. Desafortunadamente, será más fácil para tu oponente atrapar tu pie. En algunas artes marciales artísticas, la pierna se extiende en línea recta (o arqueada) con la cadera y la parte superior del cuerpo. Mantén la parte superior del cuerpo firme y no bajes los puños. No gires la cabeza ni gires demasiado sobre la pierna de apoyo. Si giras demasiado, automáticamente te girarás y tu oponente podrá atacar tu espalda.
Finalmente, dobla la pierna y recoge el pie (en línea recta) para que tu oponente no pueda agarrar tu pierna. Luego regresa a tu guardia de combate. Recoge el pie tan rápido como pateaste. Si dejas caer el pie, tu oponente podría agarrar tu pierna y derribarte.
Consejo del Entrenador: Patada Lateral de Muay Thai
Las patadas laterales de Muay Thai normalmente se lanzan a la altura del pecho. Las patadas a la cabeza son más fáciles de bloquear.
No te gires lejos de tu oponente. Mantén la vista hacia adelante.
El talón de la pierna de apoyo está ligeramente elevado. Si levantas demasiado el talón, podrías perder el equilibrio.
Para aprender a hacer tu patada lateral más potente, también practica las patadas laterales de TKD y Karate. Ten en cuenta que si te inclinas hacia atrás y arqueas más la espalda, tu oponente tendrá más tiempo para contraatacar.
Ejercicio: Practica la patada lateral sujetándote de una pared tipo escalera.
Instrucciones Relacionadas: Patada Lateral de Muay Thai
– Guardia de Combate de Muay Thai
– Patada Lateral de TKD
– Patada Circular de Muay Thai
– Karate
Videos: Patada Lateral de Muay Thai
Patada Lateral de Muay Thai => Patada Lateral de Sanda
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