Avanzando desde la Postura de Arco a la Postura de Arco. En esta lección de Taiji aprenderás cómo avanzar desde una postura de arco a otra. Aquí solo aprenderás la técnica de las piernas. Hay varios movimientos de brazos diferentes que acompañan los pasos de arco. Al principio, debes mantener las manos relajadas en la parte baja de la espalda para poder concentrarte completamente en la técnica de caminar. Encuentra más tutoriales de Taiji en la página principal de Taiji.
Descripción: Taiji - De Postura de Arco a Postura de Arco
Comienza en una postura de arco con pierna izquierda adelante y coloca las manos relajadas en la parte baja de la espalda. Para más información sobre cómo hacer una postura de arco en Taiji, visita la lección de postura de arco. Este es solo un ejercicio de pasos de arco (pasos de arco sin movimientos de brazos). Mantén siempre la cabeza a la misma altura (como si caminaras en una habitación muy baja). No te pongas erguido en medio del movimiento.
Mantén la vista horizontal y el tronco vertical. El movimiento debe ser lo más suave posible y muy, muy lento (sin movimientos bruscos). También puedes comenzar con los pies al ancho de los hombros y dar el primer paso hacia adelante con el pie derecho.
Retrocede de manera que todo tu peso repose sobre la pierna trasera y extiende la pierna delantera. Mantén el tronco vertical y levanta los dedos del pie delantero de manera que solo el talón toque el suelo. Los talones tocan el suelo pero no deben soportar peso. La cabeza se mantiene a la misma altura mientras retrocedes. No te pongas erguido.
Luego gira el pie delantero 45° hacia fuera de la dirección del movimiento (pero no demasiado). Al mismo tiempo, el tronco puede girarse ligeramente (pero no demasiado). El tronco, la cabeza y los ojos se mueven como una unidad. No sigas mirando hacia adelante mientras giras el tronco y la cabeza. La vista gira con la cabeza y el tronco. No olvides que el talón toca el suelo pero no debe soportar peso.
Avanza de manera que quedes sobre la pierna izquierda. Apoya de nuevo la parte delantera del pie y levanta la pierna trasera. Avanza con la pierna trasera sin levantar demasiado el pie del suelo. La cabeza debe mantenerse a la misma altura y el tronco debe permanecer vertical mientras avanzas. Inhala hasta que la pierna trasera quede junto a la pierna delantera (aprox. 2 a 3 segundos).
Extiende la pierna derecha frente a ti y apoya el talón. Todo el peso todavía descansa sobre la pierna izquierda. Los dedos del pie derecho apuntan 45° hacia arriba.
Avanza hasta una postura de arco con pierna derecha adelante. Apoya los dedos del pie derecho y extiende la rodilla izquierda. Para más información sobre cómo ejecutar una postura de arco en Taiji, visita el tutorial de postura de arco. Gira el tronco y la cabeza de nuevo a su posición original mientras avanzas. Exhala lentamente y mantén el tronco vertical.
Detente por un momento corto (aprox. 1 segundo) y luego da el siguiente paso con la pierna izquierda.
Consejo del entrenador: Taiji - De Postura de Arco a Postura de Arco
Muévete despacio y concentrado. Sin movimientos bruscos. Además, concéntrate en tu respiración.
No muevas los ojos. Los ojos se mueven con la cabeza y la cabeza con el tronco.
Instrucciones relacionadas: Taiji - De Postura de Arco a Postura de Arco
Postura de Arco de Taiji
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Videos: Taiji - De Postura de Arco a Postura de Arco
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