Saltos Medios con Cuerda

Saltos Medios con Cuerda

En esta lección aprenderás como hacer saltos medios con cuerda. Es decir, cuando la cuerda de una vuelta, tu saltas dos veces. En el primer salto solo haces un brinco pequeño y en el segundo saltas sobre la cuerda. Este ejercicio es para los principiantes que encuentran difícil los saltos básicos. Una vez que puedas hacer 200 saltos seguidos, (la cuerda da 100 vueltas) puedes tratar de hacer saltos básicos. Para aprender más sobre el saltar con cuerda, visita la página principal de saltar cuerda.

Descripción: Saltos Medios con Cuerda

  • Parate en las puntas de tus pies y conserva las piernas en una línea vertical con la parte superior de tu cuerpo. Mira hacia delante. Los mangos de la cuerda deben estar cerca de tus muslos. Las rodillas permanecen rectas. Manten tus abdominales firmes durante todo el ejercicio.
  • Balancea la cuerda de atrás hacia arriba y realiza un brinco pequeño. La cuerda se mueve lentamente y da media rotación. Solo das un brinco pero todavía no saltas sobre la cuerda. Manten tus rodillas lo más recto posible. Salta con las puntas de tus pies.
  • Manten balanceando la cuerda (lentamente) y luego salta sobre esta. Ten presente que debes mantener tus piernas y la parte superior de tu cuerpo en una línea vertical. Tus talones nunca tocan el suelo.

Consejos de entrenamiento: Saltos Medios con Cuerda

  • Nunca levantes las rodillas - Manten tus piernas bien rectas y rebota desde las puntas de tus pies.
  • En el caso del salto medio puedes utilizar una cuerda ligera para de tela. Los saltos básicos, dobles y triples por otro lado, se realizan mejor con cuerdas pesadas. Por ejemplo de cuero, plástico o cable.
  • Una vez que puedas hacer 200 saltos seguidos, (la cuerda da 100 vueltas) puedes intentar los saltos básicos. Saltos básicos: Un salto - La cuerda da una vuelta.
  • Manten los mangos de la cuerda cerca de tus muslos.
  • Los talones nunca tocan el suelo.
  • Salta con zapatos en un piso plano. Si usas una cuerda de tela, también puedes saltar sin zapatos.

Videos: Saltos Medios con Cuerda

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