Wushu Üres Állás

Wushu Üres Állás

A üres-állás (macska-állás) (kínaiul: xu bu) egyike az 5 wushu alapállásnak. Ez a leírás megmutatja, hogy a macska-állás miként szerepel a modern wushu stílusokban: Hosszúököl, Széleskard, Egyenes kard, Bot és Lándzsa. Egyes stílusokban, lásd Nanquan, Taija, Bagua,stb. a ló-állás különbözik. Egyéb leírásokat találhatsz a wushu főoldalon.

Technikai leírás

  • Ez a leírás a jobb lábas macska-állást mutatja.
  • Állj a jobb lábadra, és hajlítsd be kicsivel több, mint 90°-ban, hogy a felső comb vízszintes legyen, a térd pedig kicsivel a láb előtt. Mivel a jobb láb sarkát nem szabad felemelni, ez némi vádli-nyújtást igényel.
  • A bal láb kicsit behajlik, és a nagylábujj éri a földet. Ne feledd, hogy az elülső lábon nincs súly. A láb nyomás nélkül érinti a földet.
  • A térdek finoman összezárva.
  • Tartsd a gerinced egyenesen, és hajolj egy kicsit előre, de ne túl sokat. (mert az elülső lábon nem szabad, hogy súly legyen)

Edzői tanácsok

  • Tanuld meg az 5 alapállást (wushu wu bu quan).
  • Próbáld tartani a macska-állást 30 másodpercig. Addig gyakorolj amíg nem tudod 3 percig tartani. A tradícionális stílusok néhány gyakorlója néha 30 percig, sőt tovább is tudják tartani a macska-állást.
  • Gyakorold egy tükör előtt a macska-állást.
  • Csinálj egy lábas macska-állásos guggolásokat, hogy erősödjön a kvadricepszed.
  • Translated by: Kiwarrior