La postura vacía, también conocida como postura del gato (xu bu), es una de las cinco posturas básicas del wushu. En esta lección, aprenderás cómo realizar la postura vacía en los estilos de wushu modernos, como Puño largo, el sable, Espada recta, Bastón y Lanza. En algunos estilos de wushu tradicionales, como Nanquan, Taiji y Bagua, esta postura se practica de forma ligeramente diferente.
Encuentra más instrucciones sobre wushu en Wushu Main.
Ejecución
Esta es una instrucción para ejecutar una postura vacía correcta en el wushu.
- Párese sobre la pierna derecha y dóblela un poco más de 90 grados, de modo que el muslo quede horizontal y la rodilla se extienda ligeramente por delante del pie.
Dado que el talón derecho debe permanecer plano en el suelo, esta postura requiere cierta flexibilidad en la pantorrilla. - La pierna izquierda está ligeramente doblada y solo el dedo gordo toca el suelo.
Importante: La pierna delantera (izquierda) no debe soportar ningún peso; el pie toca el suelo sin ningún tipo de presión. - Las rodillas deben estar ligeramente juntas.
- Mantenga la columna recta e inclínese ligeramente hacia adelante, pero no demasiado.
(Recuerde que su peso no debe descansar sobre la pierna delantera).
Consejo
- Aprende la forma de las cinco posturas (Wushu Wu Bu Quan).
- Empieza por mantener la posición vacía durante 30 segundos. Sigue practicando hasta que puedas mantener la postura durante 3 minutos.
Algunos practicantes del wushu tradicional pueden mantener la postura vacía durante 15 minutos o más. - Practica frente a un espejo para comprobar tu alineación.
- Haz sentadillas en posición vacía con una sola pierna para fortalecer los cuádriceps.
Sugerencias
- Postura de arco (Wushu Gong Bu)
- Postura del caballo (Wushu Ma Bu)
- Postura plana (Wushu Pu Bu)
- Postura de reposo (Wushu Xie Bu)
- Instrucción de posturas antiguas
- Karate (para entrenamiento cruzado o de comparación)
Vídeos/imágenes
- Postura vacía — Xu Bu
- Forma de cinco posturas — Wushu Wu Bu Quan
