La postura de descanso (xie bu) es una de las cinco posturas básicas del wushu. Esta guía explica cómo ejecutar la postura de descanso en los estilos modernos de wushu, como Puño Largo, el sable, Espada Recta , Bastón y Lanza. En estilos tradicionales de wushu como Nanquan, Taiji y Bagua, la postura de descanso se realiza de forma ligeramente diferente.
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Ejecución
- Siéntate con una rodilla colocada debajo de la otra.
El talón de la pierna cuya rodilla está debajo debe estar elevado del suelo. Esa rodilla puede tocar ligeramente el suelo, pero no debe descansar completamente sobre él. - Mantén el tronco erguido y la espalda completamente recta.
Evita encorvarte o agacharte. - Mantén la cabeza erguida y mira horizontalmente por encima del hombro:
- Si tu rodilla izquierda está debajo de la derecha, mira por encima del hombro izquierdo.
- Si tu rodilla derecha está debajo de la izquierda, mira por encima del hombro derecho.
- Coloca los puños en las caderas, con los brazos superiores paralelos al suelo.
Mantén los hombros bajos y ligeramente hacia atrás.
Consejos
- Aprende la Forma de las Cinco Posturas (Wushu Wu Bu Quan).
- Utiliza la postura de descanso para estirar los glúteos y mejorar el equilibrio y la postura.
Sugerencias
- Postura del Arco (Gong Bu)
- Postura del Caballo (Ma Bu)
- Postura Vacía (Xu Bu)
- Postura Plana (Pu Bu)
- Instrucción de Posturas Antiguas (2006)
- Karate (para comparación o entrenamiento cruzado)
Videos/Imágenes
- Postura de Descanso – Xie Bu
- Forma de las Cinco Posturas – Wu Bu Quan
