Ló-állás - Wushu

Ló-állás - Wushu

A ló-állás (kínaiul: ma bu) egyike az 5 wushu alapállásnak. Ez a leírás megmutatja, hogy a ló-állás miként szerepel a modern wushu stílusokban: Hosszúököl, Széleskard, Egyenes kard, Bot és Lándzsa. Egyes stílusokban, lásd Nanquan, Taija, Bagua,stb. a ló-állás különbözik. Egyéb leírásokat találhatsz a wushu főoldalon.

Technikai leírás

  • Állj úgy, hogy a lábaid között 3 cipőnyi(vagy 2 váll-)szélesség legyen, és lábfejeid párhuzamosak legyenek.
  • Ülj bele, mintha egy lóra ülnél, tehát a felső combjaid legyenek vízszintesen.
  • A térdeket nem szabad be-,vagy kifelé nyomni. (lásd a fenti illusztrációt)
  • Tartsd a felsőtested egyenesen, és minél függőlegesebben. Ne nagyon hajolj előre.
  • Nézz egyenesen előre(vízszintesen).
  • Tartsd a vállad egyenesen, és kicsit hátrahúzva. Ököl a csípőn. A felkarok párhuzamosak.

Edzői tanácsok

  • Tanuld meg az 5 alapállást.
  • Próbáld tartani a ló-állást 30 másodpercig. Addig gyakorolj amíg nem tudod 3 percig tartani. A tradícionális stílusok néhány gyakorlója néha 30 percig, sőt tovább is tudják tartani.
  • Egy tükör előtt gyakorold a ló-állást.
  • Translated by: Kiwarrior