Abdominales - Elevaciones de Rodillas - Silla Romana
En esta lección aprenderás como entrenar tus abdominales con las elevaciones de rodillas en la silla romana. Si no tienes este aparato en tu gimnasio, también puedes hacer elevaciones de rodillas en el suelo o elevaciones de rodillas suspendido. La mayoría de la gente te dirá que este ejercicio solo entrena la parte exterior e inferior de los músculos abdominales, pero si lo haces como te muestro aquí, también entrenarás muy bien los abdominales superiores. Si quieres levantar tus piernas girando las caderas para enfocarte aún más en tus abdominales exteriores, no uses la silla romana. En vez, haz elevaciones de rodillas suspendido. Realiza por lo menos 20 repeticiones por serie. Te aconsejo que hagas este ejercicio al comienzo de tu entrenamiento abdominal. Encuentra más ejercicios de abdominales en la página principal de entrenamiento con pesas.